叶酸:有助于预防结肠癌、直肠癌和乳腺癌。每天早餐中的谷物和全麦食品是叶酸的最好来源。补充叶酸的最佳方法不是吃药，而是多吃水果、蔬菜和强化谷物食品。其他富含叶酸的食物还包括：橙汁、柠檬、草莓、芦笋和鸡蛋、鸡肝、豆 类、菠菜，莴苣等。I

留名

楼主自己都说痘痘啊

更完求哎特 通宵太多 皮肤伤不起
天雨粟 鬼夜哭 思念漫太古。

留名

你好！

洁面的首要就是先要分析自己的肤质是敏感的?油性的?或是干性的。分析完肤质，选用合适的护肤品。选择对的护肤品后就是最重要的洁面知识，许多人洁面都陷入误区，用不正确的方法洁面，时间久了，皮肤当然只会越来越差!
　　误区1：洁面乳洗脸会很干净
　　对于经常化妆的女性来说，洗脸一定要分为两步：先用卸妆液，再用洁面乳洗脸。洁面乳只能洗去汗水、皮脂、老化的角质层细胞和亲水的润肤品，而卸妆液里面的成分含有植物油、油水乳化剂、表面活性剂，它能够较为彻底地清洗掉彩妆和清除掉残留在深处的污垢。
　　误区2：用毛巾洗脸会更干净
　　毛巾圈绒比毛孔大数十倍，很难深入清除深处污垢油脂，久湿不干的毛巾还会滋生各种细菌，与皮肤摩擦令皮肤过敏、受损。可以选择一些辅助洁面仪器，在深层清洁的同时也不损伤肌肤。
　　误区3：全脸都洗了就干净了
　　针对不同类型的皮肤，如果能掌握相对应的洁肤密码，你就有了第一把专属于你的通向美丽的钥匙。所以清洁也是一种保养，要有清洁保养的概念。眼部四周肌肤脆弱，一天清洗一次便足矣;T区和下巴等部位T型区是最容易藏污垢的地方，应仔细清洗;发髻和太阳穴极容易残留饰发定型剂，所以得格外注意清洗。
　　误区4：使用强效的洁面品才能洗干净
　　选择清洁用品时，应选择清洁性适中的产品，如过度洗去油脂常会造成皮肤干燥敏感，当发现脸部出现发红、脱皮，对于平常惯用的保养品也会过敏时，就要检视自己的洗脸用品是否太过刺激、清洁力过强，这时最好改用较为温和的洗脸产品，否则过度清洁不但无益于肌肤健康，过于干燥的肌肤还容易生成小细纹，那可就得不偿失了。
　　肤质类型1：敏感肌肤
　　敏感肌肤的清洁很令人头疼，清洁力太强产品会使肌肤雪上加霜，清洁力不够又会引起黑头粉刺等问题，所以一定要选择温和的洁面产品。
　　肤质类型2：干性肌肤
　　皮肤缺乏水分，干燥易脱屑，季节变化时会因冷风或暖气等外在因素，水分流失更多，变得更加干燥，应选择不会带给肌肤任何负担的温和洗面品。
　　肤质类型3：油性肌肤
　　皮脂分泌旺盛，如果清洁不彻底，易在毛孔堆积造成堵塞。可以选择用洁净力强并控油的洁面品，一方面要清除油脂，一方面能调整肌肤酸碱平衡。
　　　　想要保养，洁面是第一步!
　　不洁面，保养就白做了，洁面不对，还不如不保养!!I

卸妆虽然不复杂，可是这一过程总是会在一天结束后要休息的时候进行，在这时很多人经过一整天的操劳，往往就没有耐心来去卸妆，带着残妆上床睡大觉，长此以往，肌肤当然会出现毛孔粗大，暗黄问题。所以再累，也要彻底清除脸部残妆，但千万不要胡乱擦拭，弄伤肌肤，要轻拭，尤其是眼部、唇部等重点化妆部分。

加油~

我皮肤还好就是经常熬夜黑眼圈太重眼袋太重 怎么办楼楼

有痘印！！

留翔 坐等更新

痘印。油性皮肤。求去
痘印和美白