本人国庆时候骑车回家了，两天四百公里，之前骑的时候最多就是一百公里左右。第一天出发没多远的时候路上遇到俩公路，一问顺路然后就结伴而行。一路有点小顶风，跟在公路后面骑行了差不多100公里左右两条腿抽筋了，感觉右腿抽的严重点，然后骑友帮忙压了下腿，因为他们是打算一天到家的，本屌没好意思拖累他们就让他们先走了，自己休息了会又接着骑了100来公里晚上九点多到了目的地，休息了一夜后第二天又接着骑了差不多200公里到家。在家休息了几天没骑，等回来第一周的晚上去爬了几次山，然后就是骑车上班，每天来回四五十公里吧，就在回来第一周的最后一天下班的时候骑车回来的时候就感觉右腿小腿的肌肉有点抽搐，当时就是在市区骑行没什么坡度，基本就是2-6、2-5骑的，有点害怕再抽筋就休息了一段时间然后靠着左腿骑回来了。本以为休息几天就好了，但是休息了差不多两个星期了，那天感觉差不多就出去溜了几公里感觉右腿小腿和大腿内侧肌肉还是有点不舒服。请教大神这是神马情况啊，是肌肉拉伤了还是怎么滴？如果是该如何恢复啊，大概休息多久？