牛面式腿攀不过来怎么办

心急吃不了热豆腐，坚持方可看到成功

可改为跪坐练习手臂、再单独练习腿部

方法加好的心态，耐心啊

说明你髋部的柔韧性还没有打开，它对大腿外侧的要求也很高，可以先做小幅度的在循序渐见慢慢调整，相信你一定能做到的。

如果你是初学者，请你耐心和善意地对待自己的身体。从一个自己身体的能力和弱点相适应的程度开始，从自己的能力和局限性相匹配的程度开始。瑜伽没有竞争性的，每个人的身体状态、骨骼结构和韧性各不相同，请按自己的步调循序渐进；切忌急于求成，带着平常心来练习才能真正帮助按摩、刺激到身体的内脏器官，而不只是外表的肌肉雕塑。