生活习惯篇

1.晨跑：使生活有规律有计划有节奏，改变拖延症。
2.散步，逛街，出游，多去外面走走，哪怕是不知道为什么而走。行万里路比读万卷书有效。
3.每天朗读：提升演讲能力，流利表达。
4.写日记：会增强对文字的敏感度以及反省的能力。
5.阅读（精读/快速阅读）：学习大部分有用技能的基础技能。
6.无氧/有氧运动：释放压力，激活身心。
7.早睡早起，吃早餐，远离垃圾食品。
8.自我反省，自我总结。接受自己的不完美，想办法做得好一点点。不要太刻意，做公交车的时候，排队的时候。
9.记账。
10.快速入睡，十分钟都能睡一觉，马路边上都能睡。
11.深蹲，每天深蹲4组 每组30个。体重会增加，线条会变紧，看起来更瘦精力也更充沛。