老年人秋季饮食 要注意六个方面.有没有发现我们身边的老年人很容易没有食欲?随着年龄的增加,很多老年人变得对很多食物都不太感兴趣,这对健康是不利的.随着秋天的临近,其正是进补的好季节,老年人一定要对饮食方面引起重视,以免可增强身体素质.下面我们就来介绍下老年人饮食要注意哪些方面:
老年人秋季饮食 要注意六个方面
一要少
俗话说:饭吃八分饱,少病无烦恼.意思就是说呢,每餐不要吃的太饱,要给肚子留个两分的空间.澳大利亚研究发现,如果人类时常保持两分饥饿,其寿命将增长20%~30%.
二要暖
中医讲,脾胃乃后天之本.胃喜燥恶寒,所以要避免冰的凉的食物刺激,要暖食.但是要注意,暖食不等于烫食,经常吃过烫的食物会损伤食管,是食管癌的诱因之一.
三要早
所谓的"早"呢,就是到吃饭的那个点才吃饭,一般来说,上午7点~9点是胃经当令的时候,所以早饭最好安排在这个时间.中医说"胃不和则卧不安",因此晚饭也尽量早吃,这样才不会给肠胃增加负担.
四要暖
这个"暖"呢,跟第二个暖不同.这个"暖"是说要细嚼慢咽,这样可以充分吸收营养、保护肠胃、促进消化等.还有就是想强调要把吃饭当成一件惬意的事情,别吃得太累.
五要淡
老年人不宜吃太油腻的食物.淡,就是要少油少盐少加工,因为中国人现在食盐和食油量超标,由此引发的高血脂、高血压等病正在增多.所以,老年人要吃的淡一点.
六要软
老年人的牙齿常常会松动或者脱落,肠胃的消化能力也大不如从前,所以应该吃软的不应该吃过硬的食物,想比较硬的果实类食物等,当然像煎炸的油腻类不好消化的食物也不要吃.
以上即是对老年人饮食要求的介绍,温馨提示,作为儿女一定要时刻关注老年人日常生活中的一些症状,以免对身体健康造成影响.