求解桥系列细节。【囚徒健身吧】

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各位大神们好刚接触囚徒健身有十几天了别的系列还好就是桥系列总感觉发力不对按书中理解应该是背部发力但是我做这个动作是肚子向上顶背部也有紧绷感不知道对不对。有哪位大神帮忙指点一下万分感谢，

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来自iPhone客户端1楼2013-11-10 18:40回复

慢慢来吧，颈椎还没练开，我也是，绷的太紧了，练的时候展不开

IP属地:四川

来自Android客户端2楼2013-11-10 18:52

我的理解是要用腰力将腰往上拱，最终要有一个拱形，我指第一式

IP属地:广西

3楼2013-11-11 11:19

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还是第一式没升级不好说，但是我觉的，。。。。

来自Android客户端4楼2013-11-11 14:24

第一式是脚和肩部支撑的吧

来自手机贴吧5楼2013-11-11 15:54

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十式桥路过。。表示多跑步下腰就行

来自手机贴吧6楼2016-03-19 08:29

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