怎么锻炼才能让肩膀变宽？【哑铃健身吧】

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rt，只有哑铃。
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来自Android客户端1楼2013-11-15 14:28回复

我也想把肩膀练宽

IP属地:福建

2楼2013-11-16 00:00

同求

IP属地:山东

来自iPhone客户端3楼2013-11-16 00:04

同求

来自Android客户端4楼2013-11-16 15:47

哑铃侧平举，多练三角肌

来自Android客户端5楼2013-11-16 15:59

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哑铃侧平举，前平举，耸肩，饶肩，划船。

来自Android客户端6楼2013-11-19 08:48

三角肌练多点，刺激够才行，可以来那种超级组合，前中后几个动作组合起来练，中间间隔不要超过5秒，重量先重后降低，一个组合后休息1分钟，连续三四组，看个人能力。后面慢慢增加重量，试试，很爽的感觉，我经常用

7楼2013-11-24 10:42

慢慢练吧骨骼不一样练出来的也不一样怎么练也只是增加肌肉的厚度看起来宽而已本身跟竹杠一样的话劝你别抱多大希望

8楼2013-11-24 14:49

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锻炼三角肌的动作都可以

IP属地:广东

9楼2013-11-24 16:30

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