我初中时练了两年年肌肉，但是高中学业紧张没练，导致身体略微有点胖，肌肉线条也看不出来了，肚子上长了点肉，现在我大学，想再把肌肉捡回来，要怎么练？尤其是腹肌，因为肚子上有肉基本上看不出来腹肌了，。。。求指导。多谢多谢