【话题】大学生睡眠与健康，你睡得怎么样？

睡得早对皮肤好嘛 哈哈

大多数的同学都是在12点之 后才睡觉，而且凌晨2点以后才睡的大有人在。 这样不健康的作息规律肯定会对自己，对他 人造成不好的影响。

晚睡当然难以早起。据统计：近6成的学生 都要靠纪检叫醒。这就不难解释早上一二节 课有许多人迟到或者干脆不到了

这样如果还是没人看,我以后在也没兴趣发专业帖了.

算了 我发完 你们自己研究下吧

•大部分同学早上都会犯困。因此，学生在课堂上“一睡不起”的现象是很正常滴。
•其中晚上因为挑灯夜读的人占4成,但是主要原因还是那些挑灯夜战 LOL和DOTA等游戏以及熬夜看球赛的消磨身体的同学>.<

•学生普遍存在亚健康的睡眠状况，其中”睡不踏实，醒来多次“的情况居多
•调查显示：同学们的睡眠质量主要受”朋友电话聊天 “和”功课、社团等工作“这两个因素的影响。 所以，睡觉时间，请大家降低音量，奋斗的同学降低台灯亮度。特别声明：深夜煲电话粥的同学请自觉去宿舍外面，并小声谈话！

睡眠的重要性

•补充人体的足够能量：睡眠时全身基础代谢率降低，能量消耗减少，同时睡眠时人体合成代谢超过分解代谢，使各组织消耗能量得到补充，为消除疲劳、体力恢复提供能量。
•增强免疫功能：睡眠时由于内分泌发生一系列变化能增强机体产生抗体，从而提高人体抵抗疾病的能力

•提高智力：睡眠时能使大部分脑细胞处于休息状态，使神经细胞得到能量补充．有利于功能恢复，增强人的记忆能力，提高工作效率，同时有梦的快速眼动睡眠有益于记忆，能阻止大脑对新知识的遗忘，有助于人们的创造性思维。
•益寿延年：睡眠不足会引起人体心理、生理一系列的变化，不利于健康。充足睡眠可增进健康，延长寿命。
•总之，没有睡眠，人体各系统失去平衡，严重可能导致死亡，所以讲睡眠是人类的一种生理需要，没有睡眠可能就没有人类的今天。

•良好而充足的睡眠对健康的好处多多
•1.可以提高脾脏和骨髓的造血机能。 脾脏和骨髓是人体的造血系统，人熬夜一宿，那么其机体系统的造血功能降低20％，熬夜两宿减低40％，所以长期熬夜和睡眠不足是导致贫血的重要因素。 　可以提高人体的免疫力。人体的免疫细胞（淋巴细胞、白细胞、B细胞等）的增殖数量和活性会因睡眠不足而大大降低，美国的专门机构研究发现，人如果连续三天只休息6个小时，那么其免疫力降低至只剩原来的20％。
•2.可以提高人体的免疫力。 人体的免疫细胞（淋巴细胞、白细胞、B细胞等）的增殖数量和活性会因睡眠不足而大大降低，美国的专门机构研究发现，人如果连续三天只休息6个小时，那么其免疫力降低至只剩原来的20％。
•3.是美容的最好方式。人的皮肤之所以柔润而有光泽，是依靠皮下组织的毛细血管来提供充足的营养。睡眠不足会引起皮肤毛细血管淤滞，循环受阻，使得皮肤的细胞得不到充足的营养，因而影响皮肤的新陈代谢，加速皮肤的老化，使皮肤颜色显得晦暗而苍白。
•4.促进身体生长和发育。 现代研究认为，青少年的生长发育除了遗传、营养、锻炼等 因素外，还与生长素的分泌有一定关系。生长素是下丘脑分泌的一种激素，它能推动论文范文骨骼、肌肉、脏器的发育。由于生长素的分泌与睡眠密切相关，即在人 熟睡后有一个大的分泌高峰，随后又有几个小的分泌高峰，而在非睡眠状态，生长素分泌减少。所以，青少年要发育好，长得高，睡眠必须充足。
•5.提高智力。 人的大脑要思维清晰、反应灵敏，必须要有充足的睡眠。如果长期睡眠不足，大脑得不到充分的休息，就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。

睡眠时间在7小时左右死亡率最低

产生睡眠障碍的原因
通过对黑龙江省理、工、文科大学生1724人睡眠障碍流行病学生调查结果表明，大学生睡眠障碍发生率为18.10%，睡眠障碍以失眠症为主要类型(占51.92%)。

进来 可以给楼主点经验么 动力哟
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