回复：【话题】大学生睡眠与健康，你睡得怎么样？

•3.个性与睡眠障碍的关系　
采用艾森克个性调查问卷(EPQ)对1724名学生进行测试，显示EPQ各量表P.E.N.L分值的高低(与常模比较)，对睡眠障碍有一定影响
安静、离群、内省、喜爱读书而不喜欢接触人、保守、与人保持一定的距离等，易发生睡眠障碍。
情绪不稳定型，而且焦虑、紧张、易怒且又有抑郁，并没有好睡眠、各种心身障碍。情绪过分，对各种刺激反应过于强烈，激发后难以平复下来，睡眠障碍的发生率较高。

我发这种贴 希望你们爱惜身体
我知道有人很惜命的
没图 你们都没激情么

产生失眠应的对方式
如何对待失眠
失眠的原因很多，但是大多数都是因为生活环境和习惯造成的，要从生活上调节。
建议注意减轻大脑兴奋状态，睡前做体操适当放松，避免服用兴奋饮料（如咖啡、浓茶等），不吸烟，刷牙、洗牙，保持口腔清洁。
并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点。
另外，白天加强锻炼，在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点

•一、药物性治疗
•具有失眠治疗适应症的药物 • 国内治疗失眠以GABAA复合体激动剂为主，一些临床医生习惯于“非适应证型用药”。
这些药物主要包括GABAA复合体激动剂、褪黑素受体激动剂、抗抑郁药、非典型抗精神病药、抗
组胺药。但是，获得美国食品与药物管理局（FDA）失眠适应症批准的为数不多，仅包括GABAA复合体激动剂（苯二氮卓类5种、非苯二氮卓类4种）、拉迈酮（褪黑素受体激动剂）和小剂量多塞平（抗抑郁药）。

•二、心理治疗
•认知行为疗法是目前采用最多的一种心理学疗法，它主要是让患者了 解有关睡眠与失眠的基本知识，纠正患者对失眠后卧床的不良认知行 为和睡眠改善后存在的不良认知，处理患者的求全责备心理，从而达 到减轻焦虑、改善睡眠的目的；一般心理治疗，包括支持性的心理治 疗、暗示疗法等。

•三、 行为治疗
•放松治疗 常用的方法有腹式呼吸放松法、渐进性肌肉放松法（是指应用肌肉紧张和放松交替的锻炼以达到入睡时的深度松弛）、自我暗示法等。

•<一> 、刺激控制疗法
•主要操作要点是：
•①无论夜里睡了多久，每天都坚持在固定的时间起床；
•②除了睡眠和性生活外，不要在床上或卧室内做任何事情；
•③只在卧室内睡眠；
•④醒来后的15～20 min 一定要离开卧室；
•⑤只在感到困倦时才上床。

控制程序疗法 包括控制入睡时间、起床时间、觉醒刺激、每天最少需要睡眠时间和紧张刺激。反常意向法，要求患者自己尽可能长的保持觉醒，出发点是制止执意想要入睡而通常可能产生的逆反意图。

•<二> 、生物反馈疗法
•是在行为疗法的基础上发展起来的一种新型心理治疗技术和方法。它利用现代生理科学仪器，通过人体内生理或病理信息的自身反馈，消除病理过程、使患者身心健康。
• 伴有紧张情绪的失眠者用肌电反馈结合松弛训练；无焦虑的失眠者用脑电图θ节律反馈或产生感觉运动节律(SMR)解决。

好伤心,没有几个人看...
吧友提醒的补充内容。
http://baike.baidu.com/view/751707.htm#4

@飘身8 老表啊 你做某事啊 考试啊 我真一高困到三点多

玩点狠的了 进来不留名的 什么什么的自觉

@混世小驴 这贴有没有搞头

顶

第一次发质量这么高的 贴 带不动啊 诶