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负重深蹲我的膝盖总是响

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为什么膝盖总是啪啪啪的响 蹲一次响一次 负重60千克


来自Android客户端1楼2013-11-18 19:19回复
    啪啪啪


    来自Android客户端2楼2013-11-18 19:21
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      没人嘛


      来自Android客户端3楼2013-11-18 19:25
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        膝盖有损伤 一开始不要负重太多


        IP属地:上海4楼2013-11-18 19:36
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          如果不负重也有响 那么就一只脚(打个比方左脚着地,右脚腾空)用右手像左前伸展 然后向右前这算一次 每个脚15次 一两个礼拜就会好很多


          IP属地:上海5楼2013-11-18 19:38
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            上力量时要先热身,跑一跑,做做高抬腿,做十来个俯卧撑,做到身体微微冒汗为止,然后休息一会儿,但是不能让身体冷下来,然后就先来三组空蹲,每组三十个。然后再负重深蹲。蹲完来几次助跑摸高或者触胸跳。


            来自Android客户端6楼2013-11-18 19:41
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              膝盖有问题了,别负重深蹲了,最好去医院看看


              IP属地:安徽7楼2013-11-18 19:43
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                而且不能多做,最好去找个人指导,毕竟每个人的情况不同


                来自Android客户端8楼2013-11-18 19:44
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                  负重前至少要热身20分钟


                  IP属地:山东来自Android客户端9楼2013-11-18 19:44
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                    我左边膝盖也响,只敢跑步,不敢深蹲了


                    10楼2013-11-18 19:44
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                      我也一样,以前左边突破第一步特别快,现在勉强能过人,郁闷,都是不爱惜身体的恶果


                      来自iPhone客户端11楼2013-11-18 20:14
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