负重深蹲我的膝盖总是响【篮球吧】

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负重深蹲我的膝盖总是响

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为什么膝盖总是啪啪啪的响蹲一次响一次负重60千克

送TA礼物

来自Android客户端1楼2013-11-18 19:19回复

啪啪啪

来自Android客户端2楼2013-11-18 19:21

没人嘛

来自Android客户端3楼2013-11-18 19:25

膝盖有损伤一开始不要负重太多

IP属地:上海

4楼2013-11-18 19:36

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如果不负重也有响那么就一只脚（打个比方左脚着地，右脚腾空）用右手像左前伸展然后向右前这算一次每个脚15次一两个礼拜就会好很多

IP属地:上海

5楼2013-11-18 19:38

上力量时要先热身，跑一跑，做做高抬腿，做十来个俯卧撑，做到身体微微冒汗为止，然后休息一会儿，但是不能让身体冷下来，然后就先来三组空蹲，每组三十个。然后再负重深蹲。蹲完来几次助跑摸高或者触胸跳。

来自Android客户端6楼2013-11-18 19:41

膝盖有问题了，别负重深蹲了，最好去医院看看

IP属地:安徽

7楼2013-11-18 19:43

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而且不能多做，最好去找个人指导，毕竟每个人的情况不同

来自Android客户端8楼2013-11-18 19:44

负重前至少要热身20分钟

IP属地:山东

来自Android客户端9楼2013-11-18 19:44

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我左边膝盖也响，只敢跑步，不敢深蹲了

10楼2013-11-18 19:44

我也一样，以前左边突破第一步特别快，现在勉强能过人，郁闷，都是不爱惜身体的恶果

来自iPhone客户端11楼2013-11-18 20:14

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