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负重深蹲我的膝盖总是响
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pupu川
十分菜鸟
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为什么膝盖总是啪啪啪的响 蹲一次响一次 负重60千克
送TA礼物
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1楼
2013-11-18 19:19
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pupu川
十分菜鸟
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啪啪啪
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2楼
2013-11-18 19:21
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pupu川
十分菜鸟
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没人嘛
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3楼
2013-11-18 19:25
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Aries豪H
传球被断
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膝盖有损伤 一开始不要负重太多
IP属地:上海
4楼
2013-11-18 19:36
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Aries豪H
传球被断
11
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如果不负重也有响 那么就一只脚(打个比方左脚着地,右脚腾空)用右手像左前伸展 然后向右前这算一次 每个脚15次 一两个礼拜就会好很多
IP属地:上海
5楼
2013-11-18 19:38
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别问我life
惨遭大帽
12
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上力量时要先热身,跑一跑,做做高抬腿,做十来个俯卧撑,做到身体微微冒汗为止,然后休息一会儿,但是不能让身体冷下来,然后就先来三组空蹲,每组三十个。然后再负重深蹲。蹲完来几次助跑摸高或者触胸跳。
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6楼
2013-11-18 19:41
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墨瞳丶无邪_
十分菜鸟
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膝盖有问题了,别负重深蹲了,最好去医院看看
IP属地:安徽
7楼
2013-11-18 19:43
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别问我life
惨遭大帽
12
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而且不能多做,最好去找个人指导,毕竟每个人的情况不同
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8楼
2013-11-18 19:44
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EHU雨中狂奔
投篮手滑
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负重前至少要热身20分钟
IP属地:山东
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9楼
2013-11-18 19:44
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沧海月明450104
六犯毕业
6
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我左边膝盖也响,只敢跑步,不敢深蹲了
10楼
2013-11-18 19:44
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别让我注册517
传球被断
11
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我也一样,以前左边突破第一步特别快,现在勉强能过人,郁闷,都是不爱惜身体的恶果
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11楼
2013-11-18 20:14
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