来咯！

照片是你本人？

有健身疑问就在这里问我吧！

适当饮食加运动，一个月可以减多少脂肪？

男生怎样瘦小腿和大腿，特别是小腿，我的小腿应该是肌肉和脂肪混合的，很结实，不知怎样减掉？

请问有什么动作或者什么器械可以锻炼踝关节和跟腱？

朋友劝我今年别买法拉利了，几百万也是开十几年报废，不如买个Q7，开三年卖还能值个四十多万，添几万还能买个新车… 朋友还劝我去三亚买几个商铺，一年租几十万就够我零花了，活的健康些…再弄个游艇，私人码头海钓… 感觉他们说的很有道理，决定就这么办！ 现在万事俱备，就看双色球了！

已阅，观而不语，不在回帖中变坏，就在回帖中变态。

请教一下，180，70kg，目前想增肌，但是练起来腹肌，腰部有点脂肪，想给下胸练起来，求一个详细的计划跟动作

怎样把小腿变细大腿变粗？怎样让左臂跟右臂一样有力气？怎样锻炼X功能？

同楼上182 72整体就腰上有点脂肪 现在一周五练 一次一小时跑步可行吗？我现在是减脂还是增重？另外我每次锻炼都加一套独立撕裂者和三次八分种 这几天感觉腰有点酸疼……有问题吗？提前感谢楼主费时解答！

求练肩计划