许多睡眠研究专家认为，睡眠有助于润肤美容。这主要是因为，在睡眠过程中，皮肤表面分泌和清除过程加，毛细血管血液循环增多，代谢加强，有利于皮肤的再生，故睡眠有助于皮肤美丽，保持年轻人的青春活力。子夜零时至1时是“美容睡眠期”，此时体内大量释放生长激素，加快新陈代谢，皮肤细胞增殖比白天多好多倍。故许多爱美的女子，非常注意保证充足的睡眠，以使自己皮肤更娇嫩，姿容更美丽。
当然，睡眠有助于美容，并不单单指女子，男子也是如此。但女子更多用心打扮自己，则是不争的事实。自古“女为悦己者容”，多少红粉佳人、天姿国色，仍不放弃精巧梳妆打扮自己，以求更加姣美动人。这可能是所有女子的天性吧。因此说，睡眠美容对女子具有特殊重要的意义。
人在深睡眠过程中，体内大量荷尔蒙的分泌有助于皮肤的新陈代谢。睡眠时人体释放出的生长荷尔蒙会促进皮肤细胞更新、生长，皮肤细胞复制得快些，骨胶原及角蛋白的制造亦同时加快。睡眠时分泌的激素对美容助益良。激素可充当睡眠物质，诱发深度非快眼动睡眠的同时，对脑下垂体也产生作用，释放出生长激素，帮助美容。而且，女子在月经和怀孕期间会分泌有催眠作用的黄体激素和催乳素，因而更促进睡眠，而在深睡时各种生长激素又进一步促进皮肤细胞的代谢更新和滋润，增添美容效果。如果是在深夜子时左右“美容期”高峰时，酣然深睡，美容效果将会更好。
需要提醒和强调的是，上面所说的睡眠润肤美容必须在进行充足睡眠后方可获得，并不是随便睡个觉、睡时少、睡眠质量差就能达此目的的。美国一项研究显示了当睡眠时间不足时，荷尔蒙的高低亦会随之浮动，当然达不到润肤美容效果。当你因种种原因睡眠不足或失眠时，血液便会被引入主要器官，不再滋润皮肤，使你面色变暗，枯燥干涩，并导致黑眼圈。因此，要使睡眠能够真正润肤美容，就必须睡眠充足，这是很重要的。每天必须按时睡眠，保证睡足7-8 小时，同时也要懂得如何提高睡眠质量，只有这样才不会是自己很快变老。那么如何提高睡眠质量呢？http://www.dxsganji.com/haoshuimian/buy/