一般的比赛，我们若是不计较输赢，完完全全放松下来，那么，这样的状态就容易发挥出自身的最好的水平。然而，在正式比赛中，对手千方百计要将我们致于死地，此时，关心支持我们的朋友都以期待的眼神关注着，此时，不信任仇视的敌对方也在找着我们的瑕疵……我们能不在乎输赢吗？不能，我们不能不想让关心我们的人得到一个欣慰的微笑，我们不能不向那些不信任的目光换成赞许的眼神，最重要的是，我们不能辜负自己长期以来不断付出的体力训练和理论研究。我们得为自己证明，我可以做得很好！这样看来，心理压力很大。
在这样的情境下，有的球友会适当紧张，而有的球友却会过分紧张，而有研究说明， 适当的小紧张会造成全身小血管收缩，回 心血量增加，有促进血液循环的作用。 但是如果过分的紧张或长期处于高度紧张 状态，血管收缩痉挛，血压升高，反而是 心脏的负担。这样一来，适当紧张，稍微兴奋的球友就更容易发挥出自己的东西，而过分紧张的球友就会反应迟钝，动作缓慢。
这样说来，我们不能避免紧张，我们只能往“适当紧张”调节，我们该怎么面对？怎么调节？这就是我一直在思考的问题。我自己的总结如下。
第一，我们必须保持脑子清醒，乒乓球是体育竞技，也是智慧的比拼。只有脑子清醒了，我们才能够去思考对手的强项弱项，有针对性地布置战局，实施战术，将心思放在思考上，不能分心。
第二，我们在观察算计别人时，别人也在算计我们，别人的计谋成功时，我们不能郁闷，而应该思考，记得没有人能阻止我们的思考，捡球的时可以思考，擦汗时好好思考，发球前用余光撇对方时好好思考。
第三，关键比分时期一定要喊暂停，比如，领先几个球却被追到7:6，或者是关键比分10:9，此时应该暂停。
第四，每打完一局都要自己总结，如果有教练在现场，那么，我们必须走到教练跟前，听教练总结，听教练的安排。这样能稳住心思。
第五，我以前很不理解为什么大多数球员在赢球后喜欢叫几声，后来袁教练跟我说，不管叫什么只要能鼓舞士气就可以了。在我和一个球友打球时，她每杀一个球，不管上不上案她总要喊一声：揍！她这么喊几声，开始时我的心理确实承受不住，感觉本来就输球了，还被别人吼几声，内心很难受。但是，在正式比赛时，杀球不能给对手留面子，留的是别人的面子，丢掉的是我们的球。谁心软谁就手软。心理承受能力不好的球员不是一个优秀的运动员。所以，现在，别人吼我，我也会吼回去！你吓我，我不怕，我也要吓吓你。看谁厉害！
总结：如果你软弱，没人替你坚强！为自己加油吧！
在这样的情境下，有的球友会适当紧张，而有的球友却会过分紧张，而有研究说明， 适当的小紧张会造成全身小血管收缩，回 心血量增加，有促进血液循环的作用。 但是如果过分的紧张或长期处于高度紧张 状态，血管收缩痉挛，血压升高，反而是 心脏的负担。这样一来，适当紧张，稍微兴奋的球友就更容易发挥出自己的东西，而过分紧张的球友就会反应迟钝，动作缓慢。
这样说来，我们不能避免紧张，我们只能往“适当紧张”调节，我们该怎么面对？怎么调节？这就是我一直在思考的问题。我自己的总结如下。
第一，我们必须保持脑子清醒，乒乓球是体育竞技，也是智慧的比拼。只有脑子清醒了，我们才能够去思考对手的强项弱项，有针对性地布置战局，实施战术，将心思放在思考上，不能分心。
第二，我们在观察算计别人时，别人也在算计我们，别人的计谋成功时，我们不能郁闷，而应该思考，记得没有人能阻止我们的思考，捡球的时可以思考，擦汗时好好思考，发球前用余光撇对方时好好思考。
第三，关键比分时期一定要喊暂停，比如，领先几个球却被追到7:6，或者是关键比分10:9，此时应该暂停。
第四，每打完一局都要自己总结，如果有教练在现场，那么，我们必须走到教练跟前，听教练总结，听教练的安排。这样能稳住心思。
第五，我以前很不理解为什么大多数球员在赢球后喜欢叫几声，后来袁教练跟我说，不管叫什么只要能鼓舞士气就可以了。在我和一个球友打球时，她每杀一个球，不管上不上案她总要喊一声：揍！她这么喊几声，开始时我的心理确实承受不住，感觉本来就输球了，还被别人吼几声，内心很难受。但是，在正式比赛时，杀球不能给对手留面子，留的是别人的面子，丢掉的是我们的球。谁心软谁就手软。心理承受能力不好的球员不是一个优秀的运动员。所以，现在，别人吼我，我也会吼回去！你吓我，我不怕，我也要吓吓你。看谁厉害！
总结：如果你软弱，没人替你坚强！为自己加油吧！
