我一星期练一次胸。有这些动作；上：上斜卧推。上斜哑铃卧推。上斜哑铃飞鸟。仰卧臂屈伸。中：平板卧推。哑铃卧推。下：双杠臂屈伸下斜卧推下斜飞鸟加拉力器夹胸和一个器械夹胸一般四组状态好五组这样会训练过量么
而且我这人很奇怪，不练到全身体力殆尽那种感觉就不够。我练完以上这些就挺爽的，但是有的动作重量不会很重了，时间也要花很多，需要改变吗

我因为总是怕落下一个动作结果导致某个部位练起来后因为没练那个动作而不好看

多少个动作为好

来来来

我们大哥说强就是强

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重量加大 还有你每组都没力竭 要是都力竭几组就没力气