#幸福早餐# 【酸奶蛋羹】食材鸡蛋1个、酸奶一大勺、牛奶，糖适量；做法1.鸡蛋打散后加入糖、牛奶，上锅蒸成糕状；2.在蛋羹上倒上酸奶，中间放一粒樱桃或者小西红柿点缀即可~酸奶能解鸡蛋的腥味，只留下蛋香，是既美容又健康的吃法哦。

#幸福早餐# 【披萨蛋饼】1培根.洋葱.青红椒切细丝,香葱切段;2.鸡蛋入碗加盐搅匀,加少许面粉拌成无颗粒蛋糊;3不粘锅刷层薄油,小火,入蛋糊,40S后关火;4在蛋糊面上铺上培根丝,接着铺上青红椒.洋葱丝,最后铺上奶酪丝;5盖盖,小火焖3分钟,开盖,奶酪条熔化,轻晃锅,饼脱离锅身。

【最温暖的八种食物】①早上醒后来的一个煎蛋；②上班出门前塞在包里的一个苹果；③加班深夜回家后的一碗热汤；④睡觉前的一杯牛奶；⑤伏案工作时的一杯热茶；⑥生病卧床时的一碗白粥；⑦喝闷酒的时候一碟小菜；⑧酒醒后的一碗清汤面。

【满分早餐该吃什么】早上7点左右，胃肠道已经完全苏醒，消化系统开始运转，这个时候吃早餐最能高效地消化、吸收食物营养。满分早餐至少应包括三类食物：谷类食物；动物性食物，如肉类、蛋类、奶制品等；还有富含维生素C、可以补充膳食纤维的蔬菜和水果。如果再加上一两种坚果，那就更完美了。

#幸福早餐# 【鲜虾木耳滑蛋】1．鲜大虾从背上剪开去壳，放姜片、葱花、料酒、淀粉腌15min；2．木耳泡发，洗净，择好，两个柴鸡蛋打匀；3．起锅放油，入鸡蛋炒好盛出；4．重起锅放油，油热后放葱花炒香，入腌好的虾仁，翻炒半分钟；5．放木耳继续翻炒，待虾仁变红，入炒好的鸡蛋，调入盐即可。

#小知食# 小鸡蛋大学问。1．炒鸡蛋时加入几滴醋，炒出的蛋松软味香；2．煎蛋时，热油中撒点面粉，蛋会煎得黄亮好看，油也不易溅出锅外；3．用羊油炒鸡蛋，味香无异味； 4．煎荷包蛋时，在蛋黄即将凝固之际浇一点冷开水，蛋又黄又嫩；5．煎鸡蛋时，平底锅放足油，油微热时蛋下锅，外观美，不粘锅。

吃鲜姜，血脂康。木耳菜，降脂快。菊花茶，降血压。吃辣椒，消脂肪。乌龙茶，减肥佳。身材秀，吃土豆。气血虚，吃荔枝。葡萄甜，补血源。要润肤，樱桃补。常吃枣，不显老。燕麦汤，皮肤光。食蜂蜜，皮肤细。萝卜汤，治胃胀。吃苦瓜，胃火下。吃芝麻，养头发。要安神，吃枣仁。

【酸奶蛋糕】1.4个鸡蛋分离，蛋黄加150g酸奶、20g糖、20g油拌匀，放入75g低粉拌匀；2.蛋白分三次加40g糖和3-5滴柠檬汁，打至干性发泡；3.分3次把蛋白加到蛋黄糊中，上下翻拌均匀；4.8寸活底模用两层锡纸包好，倒入蛋糕糊，震掉气泡，放入加了3cm水的烤盘中5.入预热好的烤箱150°，60min即可

【电饭锅南瓜银耳羹】1.银耳冷水泡发，去蒂撕小朵；2.南瓜去皮、去瓤，洗净切小块，红枣洗净；3.银耳入电饭锅，加冷水没过银耳，按下煮饭键；4.煮开10min再倒入南瓜块、红枣，再煮开10min后按保温键闷煮30min；5.放入适量的冰糖和枸杞煮开即可。

【旺仔小馒头】1. 25g黄油软化,加15g糖打发至淡黄色,加20g奶粉搅拌均匀;2. 加过筛的40g熟蛋黄,搅拌均匀; 3. 加过筛的30g低粉和30g玉米淀粉,拌匀;4. 将材料揉成团,装入保鲜袋,放入冰箱冷藏30分钟;5. 根据自己的需要分割好大小,揉成小球,入烤箱150度,10分钟。

#美味易煮# 【海鲜南瓜饭】1.南瓜放在微波炉叮5-8分钟，取出切开，将肉掏出来；2.南瓜肉放到电饭锅里和米饭一起煮熟；3.锅里放黄油，加热融化后倒入海鲜和3种丁翻炒；4.加南瓜肉和米饭，放盐和黑胡椒调味，炒到混合均匀后装入南瓜里，撒上乳酪丝，放到烤箱里烤10-15分钟即可。

#幸福早餐# 【养生早餐】1、豆浆：适合女性，有高血糖或贫血的人；2、纯牛奶：一般人都适合，但需要配主食；3、早餐奶：适合乳糖不耐受的人，需要制造饱腹感的人；4、粥类：适合需要养胃的人，小米粥和山药粥都很温补；5、果蔬汁：适合对清肠排毒有需求的人。注意：早餐尽量不要喝冰的哟。

#新鲜出炉# 【咖喱什锦虾仁】1.热油锅,放入洋葱碎,小火翻炒出香味;2.咖喱块融化后,翻炒洋葱碎,使其入味儿;3.倒入虾仁段,转中火,翻炒,炒至虾仁变红并炒出红色虾油;4.倒入玉米粒和豌豆,翻炒;5.加入盐和黑胡椒碎,翻炒均匀即可。

很多有图片的在新浪微博上找咯～