年龄大者：
1、晚上把衣服放在被子底下（2层之间），但不要太压人；
2、赖床10分钟也无所谓；
3、起床前先轻捶胸部，自我按摩3-5分钟；
4、慢点，穿衣服不要急，5-10分钟穿好准备下床；
5、先活动胳膊、退，晃悠晃悠腿就好，再下床。
年轻者：
1、衣服放在近边；
2、听音乐3-5分钟起床；
3、赖床不超3分钟，最好音乐中穿衣起床；、
4、按摩头部2-3分钟，精神焕发！