碱性物质太多也会引起便秘，如是这种情况可增加一些酸性物质，植物或动物油脂。

给楼主推荐个润肠通便的配方：葛根、薏米、糙米、红豆、红枣、黑芝麻、燕麦。注意食用方法和量。应该很有效果。

多吃些膳食纤维多的食物

紫苏籽炒熟之后当零食吃，最多200克就解决问题了，药房和淘宝都能买到，非常之香！

炒紫苏子：取净苏子置锅内，用文火炒至有香气或起爆声为度，取出放凉。
　　【性味】
　　辛，温。
　　①《别录》：味辛，温。
　　②《药性论》：无毒。
　　【归经】
　　入肺、大肠经。
　　①《药品化义》：入肺经。
　　②《本草再新》：入肝、肾二经。
　　【功能主治】
　　下气，清痰，润肺，宽肠。治咳逆，痰喘，气滞，便秘。
　　①《别录》：主下气，除寒中。
　　②《药性论》：主上气咳逆。治冷气及腰脚中湿风结气。
　　③《日华子本草》：主调中，益五脏，下气，止霍乱、呕吐、反胃，补虚劳，肥健人，利大小便，破症结，消五膈，止咳，润心肺，消痰气。
　　④《本草衍义》：治肺气喘急。
　　⑤《纲目》：治风顺气，利膈宽肠，解鱼蟹毒。
-
　　⑥《本草通玄》：治蛇犬伤。
　　【用法用量】内服：煎汤，1.5～3钱;捣汁饮或入丸、散。
　　【注意】《本草逢原》：性主疏泄，气虚久嗽、阴虚喘逆、脾虚便滑者皆不可用。

芝麻，香蕉！蜂蜜水

便秘分很多类型

喝点蜂蜜水 我们的蜂蜜都是自己家采的蜂蜜