此贴转自百度文库：
本人今年四十一岁，经历不少，也算是过来人。年轻的时候身体不爱穿棉裤，没有保养好，
肾虚、脚凉、严重盗汗，做爱时间三、五分钟。现在好多了，基本能控制时间，一般都是把
女方弄高兴了、
她不想要了再射。
今天有兴跟大家谈谈我这几年的一些生活习惯和心得，
希
望对朋友们有所借鉴和帮助。看了也请多多回贴。

1
、平时戒手淫，少性爱，一周一、两次或者半个月一次都可以，视自己的身体状况而定，
总之要尽量节制。
2
、
少抽烟，
少喝酒，
多吃泥鳅、
狗肉、
腰子、
韭菜、
枸杞等等补肾食品，
建议去书店买本药膳大全详加研究。

3
、注意锻炼身体，每天晚饭半小时后，仰卧起、腹卧
撑、蹲起各三组，间歇时间用手掌用力慢搓后腰两侧肾部，达到腰肾部发热，每天保持
100
下（搓肾非常好）；边锻炼身体，边玩电脑或者看电视，两不耽误；平时注意练习尿尿骤停
及收肛动作，锻炼会阴附近肌肉的力量，这样要射精时你就能挺住。
4
、冬天，睡前烫脚一
小时，
（我说的是烫脚不是泡脚）要不断的加开水，保持温度，烫后适当按摩脚底更好；平
时尤其是冬天，
一定要注意保暖，
棉裤、
棉鞋必须穿，
小时候不穿棉裤造成后来长年的肾虚
盗汗，现在真是追悔莫及！自从每天坚持烫脚，盗汗的毛病马上没有了，但是一但着凉，有
时还犯，而且直接影响性生活的时间和质量。

兄弟们，
顶我不止是为了我，
也是为了后来的朋友们能够快点看到这篇东西

少抽烟，
少喝酒，
多吃泥鳅、
狗肉、
腰子、
韭菜、
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楼主啊！人初油你用过吗？

真的是请问你

楼主支持你一下

我真心觉得不错

楼主，顶个！请问自然增长怎么个增长发

后续后续。。

赞一个，楼主继续啊

后续呢

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