老年人护腰有讲究 九个方面要注意。随着年龄的增加，人体的各个器官、关节等功能都会随之减弱，尤其是腰腿关节最容易出现问题。很多人都会叹息，人老了腰也就不行了！其实只要我们在日常生活中做好护腰措施，很多腰病是可以避免的。下面我们就来看下有哪些措施：
　　

据世界卫生组织报道：目前中老年人人均患病3.1种，平均用药4.5种。药越吃越多身体却越来越差。当然，如何预防疾病的发生也不容易。但是到目前看来，灵芝北芪胶囊可以针对十大常见病、慢性病、各类老年病有非常好的疗效。
1、心脑血管类疾病：心绞痛、冠心病、脑血栓、中风后遗症。
2、风湿、类风湿、颈腰椎病及股骨头坏死。
3、糖尿病并发症、痛风、高血压、高血脂等代谢类疾病。
4、各类胃肠疾病：老肠炎、老胃炎、长期胃溃疡。
5、男性肾功能障碍及前列腺障碍类疾病。
6、各类肿瘤、放化疗及术后康复治疗。
7、呼吸系统疾病：哮喘、急慢性支气管炎、肺气肿。
8、妇科类疾病：子宫肌瘤、卵巢囊肿、卵巢早衰等。
9、神经系统及各类脑病：顽固性失眠、脑萎缩、老年痴呆等。
10、各类肝病：急慢性肝炎、肝硬化、肝腹水、脂肪肝等。
服用灵芝北芪胶囊三至五天就会有明显效果，快的仅需要两天。慢的也不会超过十天。按疗程服用，疾病就能得到根本性的好转。真正达到了只吃一种药就能治疗多种疾病，祛病养生，延年益寿的理想效果。

　　1、老年人的肌肉力量减退，又容易劳损，所以长期、持续的腰部锻炼是非常有益的，如太极拳、扭秧歌等简便易行，效果也好。自行揉按、叩打脊柱两侧肌肉，有一定的保健作用。
　　

2、老年人由于身体机体减退，易发生腰部扭伤、骨折，此时一定要及时看医生，一定时间的卧床休息，对预防后期腰痛是非常有必要的。
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3、由于老年人骨骼中的矿物质含量减退，负重甚至站立时就会感到腰痛，因此要注意多摄取高钙食品，多吃蔬菜，多晒太阳。
　

　4、老年人尽量不要搬运力不能及的重物，搬运重物时注意先下蹲，再抬举重物，切勿直接弯腰搬运;两人抬物时，注意相互提醒，同时抬起、放下，要借助肩、膝关节的力量，防止扭伤腰部。从地板上捡东西时，无论物品轻重，都应蹲下再捡，站立时也要靠两膝支撑起来。
　

　5、卧床以硬板床或棕板床为佳，不要长期卧软床，因为这样会使脊柱处于不正常的姿势，引起姿势性腰痛。
　

　6、盘腿坐时，臀下应加坐垫。因为席地而坐，会增加腰部骨骼和肌肉的负担。勿长期坐太矮的椅子和又软又低的沙发，在这种坐具上依靠的姿势会使脊柱的生理弯曲发生改变。

　　7、坐椅子时，最好能有靠背，同时脚下可以垫高些使膝关节比髋关节高些;在高椅子上就坐而脚下又无法垫高时，可以跷二郎腿，哪条腿在上面无关紧要，自我感觉舒适就好。
　

9、拿取较沉重的物品时，应使物品其紧贴胸前抱紧，以减轻腰部肌肉的负担;取放位置高过面部的物品时，要站在板凳上，不要伸腰踮脚去拿。