说下大体方法
和零食糖果饮料等高热量的东西说拜拜
做到早饭比吃,吃的饱饱的。
午饭吃饱后30min不能做下
午饭后可以吃水果。过12:00后不许吃东西。做到过午不食。
无聊 看电视 看小说 玩手机的时候尽量贴墙站（可以很快瘦腰上的肉哟）

能有运动时间就去运动。最好是慢跑。
高中党晚上留出15min来空蹬自行车 （根据自己情况改变时间）
晚上不许是水果。水果早上吃可以很好达到减肥效果

局部的减肥方法
脖子。 抬头看,经常性的做
手臂和PP 。用手向上退PP。效果很明显。
腰部。 贴墙站。呼啦圈
腿。我见过有效的方法的就是长期泡脚和空蹬自行车。还有没事就拍打腿上的肉肉
运动之后要拍打,是肌肉放松

报名楼。要求每周至少一次来报道自己的情况。
昵称 球蛋
年龄 16
身高 168.4cm
体重 62.5kg
目标 50kg
方法 过午不食+晚间运动
时间 1月10日之前

我已经见效果咯@若你一直在側

我们都是高中党生活是一样的 时间是可以挤出来滴@蜡笔小新与花轮

楼楼今天中午麻辣烫吃多了 惩罚自己明天过早不食!!

本楼报体@蜡笔小新与花轮 重@待到明月花残喘 @吾是飞鸟汝是鱼 @羊羊村长c @shine我个篮子

你是怎么做的的 我的体重怎么就一直不变@待到明月花残喘

楼楼这几天体重几乎没变呢 加油 下周过午和过早交替进行。

楼楼明天要实行21啦。

瘦脸
抬头，尽量往上仰起。一定要坚持30秒。
然后放下，重复一次。反复10次一组，一天5组。
拍脸，直拍肉肉多的地方

-----------关于小腿-----------
坐下来，把脚抬起，坚持5-10秒，然后第二次坚持7-13秒，每次做都要增加时间。可以在玩电脑、写作业时做。
小腿粗的一般腿都不直，在两小腿中间夹本书，时间长，觉得这书已经可以夹很紧了，那就换本小的书，以此类推2周见效。
吃饭不能马上坐下，如果你非要坐，就去照照静子看看你的腿有多粗。
早上起来有点模糊没睡醒的时候，闭上眼睛，靠墙站，全身都要贴着墙哦。

@________Dummy @MutantIrene@蜡笔小新与花轮 @羊羊村长c @待到明月花残喘 亲@若你一直在側 @迩始终是莪锝殇 爱滴们体重报一下