导读:现在的人都讲究养生,毕竟身体才是革命的本钱,在环境卫日益变差、雾霾“长驱直入”的今天如何养生是男性朋友最多关心的话题。
著名的张学良将军因发动“西安事变”,自35岁起被监禁了48年才恢复自由。少年时他血气方刚,漫漫的失去自由的长夜却没有让他屈服与沮丧,恢复自由后他能长寿达百岁,他的养生之道确是值得研究和学习,那么他的锻炼身体方法的是什么呢?
晚年他喜欢垂钓、弈棋、写诗,并练得一手好书法,这些都是许多老年人晚年养生的习惯,然后他令人注目的是清晨登高养生法。
他的做法是每日清晨6点起床去登山,在登山前喝一杯温开水来滋润咽喉;吐出全身浊气后,边走边吸入新鲜的空气,同时不断放松身体;登顶后站 立稍微提肛,对着群山发出笑声、吼声;把体内的气全部吐出去。
万爱苛双效片(必力吉)生产商印度必奥康商健康主管Nitin Makadia介绍说:除了清晨锻炼的方法外,另外可做一些好的有氧运动,比如说:
笑3次后放松一会儿,让整个身心完全恢复宁静。再重新吸气、提肛,重复刚才哈哈大笑,且笑声要从丹田内发出来的,不断地笑,笑到没有力气为止。然后放松片刻,缓缓地自然呼吸几分钟。再开始大笑,这次从脚底开始经过双脚的关节、两腿、臂部,到达双手、胸部、头顶,想象着全身每一个细胞、每一块肌肉、每一条神经都在大笑。笑后放松整个身体,缓慢地呼吸,最后再喝一杯温开水都是非常好的锻炼身体和养生的方法。