接下来给自己一个计划 。。
跑步20分钟 。（下雨的话就算了。）
跳绳500个 。
摸高50个 。
深蹲50个 。
马步1分钟 。
单杠坚持20秒 。（下雨的话没器材。就算了。）
吊砖30分钟 。
最后。各种拉筋 。
每天一杯奶睡觉 。
加油吧。。相信自己。一定要坚持下来。
这样才会有收获。

想问下大家。我是不是该叫上， 冲刺跑。。
可是我膝盖曾经受过伤。所以 我不敢做一些对脚有太大刺激的运动。
现在不知道该做还是不该做。怕会有副作用。