求一套有氧运动方案

这种运动，要看情况，俯卧撑，仰卧起坐，买个弹簧拉力，
分组多次，效果最好，三天一次，
我常做，但是我做的是无氧运动，我就不解释了，百度搜或搜无氧运动吧，看看。
最后祝你健康。

无氧运动不是每天都做，一星期三次吧，做一天至少要休息一天，让肌肉有一天的生长时间。
锻炼的那一天，分组做，做到力竭效果最好。
我现在做俯卧撑分组做的，第一组能做50下，我的目标是能做百下，一次。

-- 作为一名贴吧新人，不敢在吧里大声说话，也不敢得罪人，只能默默地顶贴，水点小经验然后华丽地转身走人，动作要快，姿势要帅，深藏功与名

在室内可以做无氧运动！！