你说你倒在墙上那就说明你臂力差，要不就是腰没蹦直，还有最重要的是头！头要看着你的手，不能向后看，要不就会弹下来。还有你心理克服了么？臂力不够练手臂，练腰。我原来和你一样，只要敢尝试，总会成功，我最近也在练臂力，蹬壁上墙要的臂力还要大，LZ加油吧，找找自身原因，然后对症下药。

吸腹

这个挺简单的。