途中跑80米 10组 ；100米 3组 ； 起跑起跑后加速跑 50米 目测可能最少也有20组 ； 推小车 用跳的 200米 ；单腿跳接跨步跳 应该600米左右 ； 蛙跳200米 ；

@FiFi控 快来看三楼大神 !

哇 四个八百啊

我们才三组直道跑弯道走

我跑了一组一百，应该是一个半月没跑了，然后跳远跳了大约五六次，铅球扔了三次

6个200米～2组300～然后放松～楼上一下午哪来那麽多组哦？跑的要不？中学生的身体机能能做到吗？

这是特种部队么？

那么狠，练的那么狠出得了成绩吗？质量好数量不用太多，←_←你这样练是准备考特种兵还是侦察兵

专业体校？

三楼的我想知道你是哪个学校的？

你得练多久

酱油党缓慢的飘过，我不会告诉你我来过的～～～～

高三党路过。。4000米热身跑。四百米跑道，直道全冲，弯道慢跑，五圈。最后10组100米。