学习跳舞教程大全 兴趣教育创始人李学仲编辑

李学仲学舞小语：学习交谊舞，开始要从电脑视频伦巴学起！

初学交际舞的，尤其是男士们不太注重基本功的训练，也就是舞姿和舞韵，注意力都在多学华样上了，但是没有练好的基本功，你跳出的舞是很不美的，即使你学得了金牌级，你的舞步会不到位，只有与你一起学的舞伴或不太会跳的才不觉你的舞步别扭，其他人无法与你配合，因你的舞步不到位，手势不正确，舞伴会觉得很别扭。希望大家要打好基本功。

摩登舞:
维也纳华尔兹（Viennese Waltz）狐步舞（Foxtrot）快步舞（Quickstep）伦巴舞（Rumba）恰恰舞（Cha-Cha-Cha）
拉丁舞:
桑巴舞（Samba）斗牛舞（PasoDoble)牛仔舞（Jive）

（交谊舞，民族舞、现代舞）入门——基本功
很多人跳交际舞，总是单纯追求各种花样，而忽略了基本功的练习，而如果想有相当的提高且到达到一定的高深境界，基本功练习就变得十分 重要了。

一个专业的国标舞人，她总要有一半的时间花在基本功上，而作为业 余爱好，适当的练习基本功也是大有益处的。建议有条件的情况，早晨起床后，
1。先压脚背：脚掌伸直，直立向地板，轻轻施加压力，使脚背前弓，压酸位置，且两脚经常调换；
2。然后压腿：（分前压、后压和侧压），
3。踢腿：我不细说，大家都会的；
4。压肩：两手扶把杆，两腿后撤并分开，要前弓，头在两手间向下压；
5。小跳：两手叉腰间，双足并拢，轻轻跳起（脚尖力），跳起时，两脚尖要立即伸直，落地后，靠脚尖弹力轻轻着地；
6。脚尖控制（对跳好华尔斯十分重要）：一手轻轻扶把杆，双足并拢，足根提起（始终），慢慢蹲下（身体保持挺直），慢慢升起，连一段时间后，在练单足，进而让手离开把杆；
7。下叉：练习腿的柔韧性；这对与跳好现代舞大有益处。 没有把杆可以桌子等代替

每天经过这样的练习以后，你会发现，你在跳舞时的平衡感，协调性，及柔韧性都大有改善。
...... 找到志同道合的同伴后，就去图书馆借舞蹈书，现在的大型图书馆都有书本教交谊舞基本舞步的。
书借来了，肯定有看不懂的地方，我还去书店，音像店买一些教跳拉丁舞的DVD回来看。现在教跳拉丁舞的DVD都没有教那些基本功的，一开始就是教你和舞伴跳舞步的了，但是为什么还要买呢？那是因为买回来可以看他们跳某些舞步时腰、臀、头、背、脚、手等部位的扭动幅度及动作，这些单靠看书是不行的。
自学的同时，最好找会跳的人再指导一下，效果会更好。像我，我们学校很多同学都会跳拉丁舞，我就是经过查探然后请她们有空就指导我的。

最后，建议你可以先做些动作练习腰部的柔软；练臀部的扭动时如何和身体配合，我练习的时候，是对着镜子练的，保持上身基本不动，靠腰部去带动臀部的扭动；然后还有节拍感，跟着音乐节拍去练习臀部扭动，会更加易学。
学习国标舞慢慢体会“共舞之道，贵在意合；意动身随，力在其中”.“舞之精髓在于魂，魂魄聚而形自生”的道理。舞姿，音乐，舞步是国标舞的三要素。要跳好交谊舞，就必须掌握好这三要素。在这三点中，舞姿是最重要的，其次是音乐，再其次才是舞步。跳好国标舞首先要练好扎实的基本功，否则欲速则不达；并且要持之以恒的练习。在学习交易舞的过程中，1.了解到标舞的起源、发展过程以及每个舞种的不同风格特点；2.掌握规范正确的舞姿舞步，建立正确的形体审美意识；3.提高形体的协调性与美感，具有一个良好的仪表仪态。
上第一节课时，老师就说：“你们只要认真学，就会在轻柔而灵动的音乐中跳出美妙的舞姿。”看别人跳国标舞，好像动作很简单。但，实践起来，却不是那么回事！全身僵硬，腰、腿、手、脚都不好使唤……一曲下来，索然无味。第一次邀请舞伴时,感到不安。但，在心里告诉自己：“即来之，则安置”。跟舞伴熟悉后，在以后的学习中慢慢的达到了默契配合，使双方和着优美的音乐，跳出了曼秒的舞姿，炫出了自己，心中无比欢畅。

学好交谊舞的「四要原则」
对于初学者来说，前期的学习是学好交谊舞的关键，在整个学习过程中，这个时期是基本功的练习阶段。根据多年的实践和教学经验，对学习交谊舞总结了「四要原则」：
首先，要掌握基本步伐。（这是学习的基础）
其次，要学会数音乐节拍，掌握节奏变化；换句话说，就是要有乐感。（这是学习的必要条件）
再次，要搞清脚型。（这是学习的关键）
最后，要进行各部分的分解练习，直至熟练。（这是一气呵成、举一反三的重要手段）
在学习过程中，值得注意的是，许多练习者过于急于求成，而忽视了对于每个舞种门类基本概念的学习，认为只要能熟练掌握舞步便大功告成。其实熟练一个舞蹈在全部的学习过程中只需要这其中的四分之一或是五分之一的时间，学会一种舞蹈并不困难，而能够真正达到融会贯通达到顶峰却是件非常难的事情。另一方面，有些人往往过于注重书面知识的学习，同时有些书本的内容比较教条，缺乏实践的过程，这是学舞的大忌。「实践出真知」讲的就是这个道理。