@不羁的风1991
听了你的建议去看了100俯卧撑计划，今天测试了一下，还无法完成级别六的第一个训练，中间休息的时候腹肌和三头肌都在发抖。。 外面温度也确实低，改天重新来过。今天断断续续做了不到100个。

分组力竭共160，零下十度，pm各种直径，坚持！

今天没做俯卧撑，试了一次p90x中的上肢与肩，全程6kg哑铃，出了不少汗，不过暂时不想改变之前的计划，后天继续俯卧撑。

双杠曲臂伸 4热身，没热好，哈哈。
休息也不足，只做了11组138个，先这样吧。

挺胖

再休两天，准备考试。

室内，十三组共172。

六组72。考试考试！！

饿了咯啦就咯啦就咯啦啦啦啦啦啦

几天没做了，今天认真坐了7组84个，间隔40秒，做俯卧撑几个月来真切的感受到胸肌参与发力的感觉，挺兴奋，加油！

补上昨天的打卡：6组 72 ，与老头老太太‘共舞’

7组84，间隔40秒。

多好啊，比我这种只有52kg的好

50个，未来十天都在医院陪护爷爷，总之节省体力吧。