瘦腿瘦臀方法1、弓步向前
　　这个瘦腿瘦臀的最快方法只需要我们保持自然站立的姿势，然后再将双腿分开与肩同宽，一腿向前跨出，慢慢弯曲双腿膝盖，尽量让身体重心下移，保持3到5秒然后站立。换另一只脚跨出重复弓步动作。要注意膝盖的角度最好保持90度，前边一条腿的膝盖最好可以保持在脚踝的正上方。后边一条腿的膝盖不要碰触地面。这个动作可以很好地锻炼到大腿和小腿的肌肉，瘦大腿瘦小腿都很有效的。
　瘦腿瘦臀方法2、分腿半蹲
　　自然站立，双腿分开与肩同宽，慢慢将身体重心下移，臀部下蹲，模仿坐在椅子上的姿势，保持3到5秒然后站直。要注意保持腿部紧绷、腰背挺直，膝盖向前的位置不能超过脚趾。这个动作可以让你臀部和大腿的肌肉变得更加紧实。
　瘦腿瘦臀方法3、健身球抬腿
　　身体趴在健身球上，健身球放在腹部位置，手臂自然垂到地板上。缩紧腹部肌肉，保持背部挺直。绷紧臀部的肌肉，向后抬起一条腿，注意不要用到腰部肌肉的力量。
　　【塞呋盾女性健康网特别提醒】以上的三个小动作简单易学，只要你掌握了这三个动作，加以锻炼，相信在一段时间后，你一定可以拥有人人艳羡的完美身材。让我们一起行动起来吧，以性感的身姿走进浪漫的夏天!
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