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新手模拟问题：
1：问：我XX岁，能学跑酷么？
答：10以上（貌似我见过最小的也就10）到40以下（貌似40以上很少对这个感兴趣）都可以练习。
2：问：我是女生，我可以练习跑酷么？
答：可以，跑酷不分男女。
3：问：我刚刚接触跑酷，身边又没有一起玩的，我该怎么练习？
答：喜欢团练的可以搜查以下附近的跑酷社，可进贴吧咨询。若附近实在没有，个人练习的话只有多多看网上的视频（推荐看国内的，外国的技术太高，不适合新手。）还有个小计策就是怂恿身边的人一起练习，呵呵。
4：问：跑酷有危险么？危险有多大？
答：跑酷是有危险的，危险的大小在于你练习的难度大小。起初如果你不练习高难度的话，顶多也就是蹭点皮之类的，随着学习的深入，以后的我就不用介绍了，大家会慢慢领会。
5：问：我个子比较小，能练跑酷么？
答：我感觉你只要在150以上，就可以大胆的练习。
6。问：我练一暑假或者3个月或者半年之类的可以达到什么水平。
答：道理同上，底子好，3个月就能3RUN，底子不好，3个月不一定学的会什么。当然，这个例子举的很极端，但确实如此，完全要看身体素质。
7.问：我能做多少俯卧撑，我能跳多高，我能什么什么的？
答：跑酷和这些没有任何关系，但这些有助于跑酷，能做固然好，做不到也无所谓，但基础好，什么都好说。
8.问：怎么锻炼胆量之类的？
答：胆量和实力成正比，实力越好，动作越熟练，胆子也越来越大，但这个需要慢慢培养的，想要练胆子，必须要练动作，只有动作稳固了，十拿九稳了，才可以突破。
9.问：新人可不可以练空翻？
答：说实话，练空翻是件好事情，空翻对自身也很有帮助，也是很有效率的一个锻炼方法。换个角度说，光会空翻也不是件好事，因为空翻在跑酷里是一个很小的部分，基本上我的跑酷里空翻只和障碍物有关。而且，基本上如果你刚去一个队伍，他们是不会教你这些的，因为先要学好基础，才可以学这些。
10.问：我想练空翻，请问怎么练，有什么窍门之类的？
答：场地安全，有专人保护，还得有专人指导，基本上打字是教不出什么东西的，所以这些问题就没必要问了，想学，就要找场地和会保护会翻的人。
11。问：看视频有用么？
答：我认为，说实话，身体能力不够的，看视频也没用，只有身体能力好，实力够了，你才可以看清楚动作要领，起范之类的技术，身体能力不够，放慢动作，也许你也看不懂，当然，也和领悟能力有关，但看的清楚的动作，身体能力不够，肯定是学不会的。基本上，一半一半，看视频相对于一部分人有用。
12.问：自己单练可以么？
答：我看了一个帖子，说是谁谁单练报个到。说实话，单练并不是一个好选择，国外的团队为什么那么狠，就是因为一群高手一起练，进步飞快的。单练相对来说，枯燥，如果有技术上的问题，还没人回答。所以，尽量找个自己地区的团队，这是一个捷径。

【热身】热身在运动开始前热身可是很重要的，可以极大地降低肌肉拉伤与受伤的可能性，增加动作成功率。
热身最好是慢跑十分钟，或体育课上教的那些热身运动（可千万不要不以为然，负责就很容易会肌肉拉伤），想要更专业点的热身可以去看：
北京跑酷公社-新手1-8周训练计划-part1
http://v.youku.com/v_show/id_XMjU4NDI4NDQ4.html
中前面的动态拉伸
北京跑酷公社基础训练体系(2)--稳定性训练
http://v.youku.com/v_playlist/f5056342o1p1.html

【动作学习】新手推荐学习：
影子哥和北京跑酷公社的教程可以说是十分详细，对新手帮助很大。
上墙：北京跑酷公社：http://v.youku.com/v_playlist/f5282175o1p4.html
　　　北京跑酷影子哥：http://v.youku.com/v_show/id_XMTc2MzYwNDMy.html
　　　TNT-小成：http://v.youku.com/v_show/id_XOTAyNzUxOTI=.html
猩猩跳：（基础）猴子跳：http://v.youku.com/v_show/id_XMTgzNzQxNzgw.html by影子哥
　　　　　北京跑酷影子http://v.youku.com/v_show/id_XMTk5MzU1NDg0.html
　　　　　北京跑酷公社：http://v.youku.com/v_show/id_XMjY1NjAzMTcy.html
落地滚翻（roll）:（基础）基本受身http://v.youku.com/v_show/id_XMjkxNDc2MjA4.html 北跑
　　　　　　　　　Roll进阶教程:http://v.youku.com/v_playlist/f4022824o1p3.html
由city spanker翻译
【切记】动作教程中的精华都在于它的讲解和为你示范的基本功训练上，光看是没有用的，只有每天跟着教程做一会基本功、模仿一下动作才是有用的。如果你光看动作示范，不跟着一起做的话，你要比别人多花三倍的时间才能学会。所以多练才是王道。

有一定自学能力的朋友可以去看看进化的基本动作整合教程解说贴，对一些教程做了解说，可以加深新手对动作的见解。
基本动作整合教程1：http://tieba.baidu.com/p/1177911743
基本动作整合教程2：http://tieba.baidu.com/p/1179290671
如果一些新手在训练中遇到问题，可以去看 热血骷髅也跑酷 整理的{速降哥}啤啤熊熊仔的跑酷问题解决贴：http://tieba.baidu.com/p/1180435534
【放松】在练完了各种动作，会十分疲倦，肌肉酸痛，那么请大家做一下拉伸运动，它能防止肌肉板结，缓解肌肉酸痛，帮助代谢乳酸，增加恢复时间。
北京跑酷公社基础训练体系(1)--静态伸展：
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【关节】有人说过：在跑酷中，膝盖是比jb还要重要的。很多新手由于速降过多，不能准确的了解自己的力量，就贸然做超出自己力量之外的事情，导致了受伤，让我们来看看一些跟膝盖保养有关的知识：
原作者：LaoKSSS
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关于新手的过渡期：新手通常会有一个过渡期，情绪十分低下，但只要熬过了这个过渡期，就能向高手蜕变，唯一的办法就是坚持，坚持下去。

看得头疼