认清了，
1.余恐问题是心理问题，不关余光的事，不要去想着改变余光的问题了。
2.接受自己不健康的心理，它只是一种想法而已。这是关于接纳吧，其实我还不懂接纳是什么，谁知道？
。自己以前好像有完美主义，事事只要做得有点不好，都会认为这很差劲。而且我通常又做不好。现在不会这样想了，人非圣贤谁能把事情都做得完美。以前就是非常看不惯自己觉得不好的人，可那是别人又不是自己，又不关我的事啊，自己做好自己的事就好了。而且每个人都有优点，也有缺点。我有个缺点，就是一件事做得有点不好了，我就会放弃，已改过，哈。
现在我已经没有纠结在余光的问题上了，不会为余光感到特别的难受了，但没完全，只是有所好转了。面对自己的心理我挺无能为力的，该怎么办。
我做到康复第一步了吧，不去想着改变余光什么的。
我是看了吧友的一篇文章，说余恐问题都是心态问题思维才有所改变。之前的4年时间我真的没有找对办法，以为余恐会好，是会好，但逃避是一定不会好的，之前一直在逃避。应该多看看有关此病的文章和资料的，但看不下去，因为焦虑，连减压都不会，弱爆了。生活过得很烂，可那又怎么样，该放弃吗，不可以。