冬季是大众健身锻炼的好时机，“冬练三九”这句话是有一定道理的。冬季锻炼身体对于增强体质、预防疾病有很大作用，特别是这个季节坚持体育锻炼还可锻炼自身顽强的意志力。那么冬季运动到底要注意一些什么呢？

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为了生活，我们曾经放弃很多的东西。
其实，当我们放弃的时候也会得到。
问题是：什么是值得放弃的，而什么才是我们值得并为之付出的选择。
平静的时候听听内心的跳动，
无论沉默还是奔放，年轻还是年长
多留一滴汗，激情挥洒快于不快，
呐喊、坚持、柔美、刚毅、
你会发现 流逝的时间带不走的东西很多很多。
比如热情 比如活力
在超越 你会发现 我的世界我做主，我的世界我塑造 我的世界远远超乎你
甚至是我自己的想象！
如今，随着生活、工作节奏的不断加快、健身已经成为城市人群不断加入的一种趋势，据权威报道：人类80%的慢性疾病都可以通过健身治疗甚至是避免。尤其三高（高血压、高血脂、高血糖）人群、颈椎病、腰肌劳损人群通过锻炼后效果明显！
流行可以不赶，但趋势必须把握！赶快行动吧！为了自己的健康，为了家人的幸福！运动吧！

超越健身成立于2005年初，公司采用连锁化经营模式，以建设高档服务品质、体现经济消费价格、服务大众为经营目的。公司自成立以来发展极度迅速，目前在 北京区域拥有四家俱乐部，截至2008年底已经在石家庄、唐山、重庆、昆明、南宁、西安、呼和浩特、渭南等国内重点城市拥有近33家健身俱乐部，并计划在 2012年度增设至50家超越健身俱乐部。
超越健身被誉为健身会所中最专业、最优惠、性价比最高的健身俱乐部。拥有很大的会所面积，每家平均拥有 3000平米，提供至宽敞及属于自己的运动空间。当然，还有最先进的健身器材、桑拿室和大型操房等，加上紧贴潮流的操课，不断提供创新活动，时刻保持新鲜 感！如果拥有专属的一对一指导可以协助您更有效率地达成运动目标，经由国际认证的教练团队随时乐意为您提供专业建议。透过一对一的个人专属教练指导绝对是 达成各种健身目标的最佳途径。虽说做运动只是其中一项让人充满活力的活动，可是对很多人说，健身运动都可以说是一件苦差事！正因如此，我们设计超越健身时 以舒适为题，让你从中获得满足与乐趣！其实，早于七年前，超越健身就已经成为国内健身中心革命的先驱者，以大型的健身中心和大众可承受的价格闻名国内健身 市场.
西安超越健身中心（北京超越健身西安分公司）成立于2008年，现已发展成为拥有5家健身会所，是西北地区首屈一指的大型体育俱乐部，被誉 为西安健身会所中最专业、最优惠、性价比最高的健身俱乐部。拥有上万名活跃在各界的社会精英会员，超越人始终坚持“为人生而健身”的运动理念，为广大运动 爱好者提供健身，台球，乒乓球，半场蓝球等时尚运动.
（团体操课）：引进莱美操课体系，瑜伽、高温瑜伽、肚皮舞、普拉提，民族舞、健美操、踏板操、爵士、形体塑身，有氧搏击，养身太极，芭蕾、动感单车、有氧舞蹈、平衡术、古典舞、国际拉丁、民族舞。
（12大区域）有氧训练区、力量训练区、活力健舞区、高温瑜伽区、轻逸休闲区、体能测试区、私教授课区、营养膳食区、休闲娱乐区、网上冲浪区、动感单车区、舒适洗浴区。
（6大专业授课室）：有氧操室、高温瑜伽室、动感单车室、体能测试室、私教授课室、团体操室。
（女士时尚特别推荐）：燃脂瘦身操、芭蕾形体、普拉提、搏击操、瑜伽、印巴热舞、街舞、 球操、拉丁操、肚皮舞、哑铃操。
（引领时尚潮流的健身课程让您每周融入国际健身操课的美妙当中！）
1、不限时（什么时候来健身都行）
2、不限次（一天来多少次都行）
3、不限项目（健身馆内所有项目都包含于卡中，不另行收费！例：各类器械、各种操课、舞蹈、桑拿、……让您明白消费！）
营业时间：早9：00-----晚上10：00
各店地址:
(紫薇龙腾店)高新区科技路与太白路交汇十字西北角紫薇龙腾新世界四层(公安交通指挥中心出入境管理对面)
(立丰国际店)东二环南段金花南路59号立丰国际九、十层(沃尔玛）
(安南城店)小寨十字向西一公里安南城8层(子午路十字东方大酒店东侧)
(天成店)雁塔中段55号天成大厦4层赛格斜对面（赛格斜对面）
(诺宝店)唐延路与科技5路交汇十字东北角class公馆A座三楼【旺座现代城对面】
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咨询电话：029-68837977 029-68836769
咨询QQ:584900532

2014不能错过的减肥方法 教你轻松减去小腹赘肉； 有些人整体看上去不胖，但只有肚子上有赘肉，而且努力锻炼腹肌也没有什么明显效果。那就极有可能是因为“内脏下垂”造成的。
　　日本著名私人教练森拓郎提倡的“一直站”和“3次呼吸法”，教你不用做那么痛苦的腹肌运动，就能够轻松减掉肚子上赘肉啦。
　　森拓郎介绍只做腹肌运动并不能减肚子，如果只有肚子上有赘肉的话，其实是因为脊梁骨前后和内脏周围的深层肌肉衰弱造成的，内脏下垂的可能性非常大。这种情况下，就算拼命做腹肌运动，肚子上的赘肉也完全不会减下去的哦。
　　深层肌肉主要是指维持脊梁骨、骨盆和内脏位置的内部肌肉。若出现驼背，骨盆、脊椎骨头错位，身体的重心位置偏移，呼吸浅等情况时，大多都是因为深层肌肉的功能衰退了。所以靠运动和呼吸锻炼深层肌肉，慢慢矫正内脏的位置，才能渐渐让肚子收回去。
　　下面就森拓郎的“站法”和“3个呼吸法”作以简单的说明：
　　1.一直站着并用手按住骨盆，慢慢地一边吸气一边曲膝，然后再一边吐气一边放松膝盖;
　　2.腹部呼吸5-10次，将手放于胸口下方，鼻子慢慢吸气后从口中吐出;
　　3.胸部呼吸5-10次，在助骨下方双手交叉，鼻子慢慢吸气后从口中吐出;
　　4.背部呼吸5次，将手放于助骨下方，先把气全部吐出，再锁骨和后背慢慢用力，吸气。
　　如果坚持做这“站法”和“3个呼吸法”的话，在日常生活中也会自然而然地就呼吸变得畅快，还能够经常锻炼深层肌肉。并不是因为皮下脂肪丰富造成的腹部赘肉靠这种方法就能够轻松减掉哦，想要拥有平坦小腹打造小蛮腰的朋友们赶快试试吧。

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