⒈减少脂肪
人在一次激烈运动后的几小时内，体内甘油三脂的含量会降低10%%~20%%，原因是它被转变成了肌肉活动的能量。
坚持体育锻炼，这种脂肪的含量就会长期保持在低水平上。这对肥胖者来说非常重要。
⒉疏通血管
研究表明，人在体育锻炼后体内高密度脂蛋白含量会提高20％以上。
高密度脂蛋白能清除血液中有害胆固醇淤积，从而保持血流畅通，维护血管的弹性，避免心血管疾病。
⒊减轻精神压力
早晨进行快走锻炼能加快大脑中的一种化学物质“血清素”的流动，使人精神抖擞，情绪高涨。此外，这种锻炼还能升高体温，使全身肌肉得到放松。
⒋增强免疫力
人长时间坐着不运动，体内的免疫细胞就会停留在脾脏和遍布全身的豆形腺体淋巴结上。一旦进行运动，血压上升，血液流动加快，就会推动免疫细胞进入血液循环，从而提高人体的免疫力。
⒌使头脑更敏锐
要提高创造性吗？那就请多运动。