自行车运动的好处
自行车是克服心脏功能毛病的最佳工具之一。世界上有半数以上的人是死于心脏病的，
骑单车能促进腿部血液循环，
很容易把血管末梢的沉积血液抽回心脏，
这同时强化了微血管
组织，即强化了
“
附带循环
”
。强化血管可以使你不受年龄的威胁，青春永驻。
除此之外，
习惯性的单车运动，
更能扩大你的心脏。
否则血管愈来愈细，
心脏愈来愈退
化，到了晚年，你就会体验到它所带来的烦恼，那时你会发现，自行车运动是多么的完美。
单车是需要大量氧气的运动，曾经有个老年人以６天时间，完成了
460
公里的单车旅
行。他说：
“
老年人一周至少要有３次运动，使心脏强化起来，恢复正常功能。你要使心脏
激烈跳动，但不可过久。如此它将能适应紧急状况，如赶车或抵抗困境。
”
单车运动同时也能防止高血压，
有时比药物更有效。
还能防止发胖、
血管硬化，
并使骨
骼强半。自行车使你不必用药物来维持健康，而且毫无害处。
自行车是减肥的工具，根据统计，
75
公斤重的人，每小时以９英里半的速度，骑
73
英
里时，可减少半公斤体重，但必须每天持之以恒。
单车运动，
不只可以减肥，
还使你的身段更为匀称迷人。
藉运动减肥，
或边节食边运动
的人，身材比只先靠节食减肥的人来得更好，更迷人。我不知道如何来描述
“
更迷人
”
，但事
实上，
运动所带来的结实肌肉，
和单车运动所练成的细小足踝，
比令人憔悴、
青筋突起的节
食，总好看多了吧！
适当的运动能分泌一种荷尔蒙，
这种荷尔蒙使你心胸开朗、
精神愉快。
从经验中，
可知
道单车运动就能产生这种荷尔蒙。
事实上因为踩单车压缩血管，
使得血液循环加速，
大脑摄入更多的氧气，
因此你吸进了
更多的新鲜空气。骑过一阵子之后，你会觉得脑筋更清楚。
骑着这种靠本身体力去踩的双轮脚踏车，
你会感觉十分自由且令人畅快无比。
它不止是
一种减肥运动，更是心灵愉悦的放逐。
自行车在我国是一种很普通又十分便利的交通工具，人们在上下班和郊游时都经常用
它。
据近年来研究的结果表明，
骑自行车和跑步、
游泳一样，
是一种最能改善人们心肺功能
的耐力性锻炼。
在国外，骑自行车健身可以说是方兴未艾。以美国为例，根据《美国新闻与世界报道》
披露，美国有
2000
万人骑自行车健身，而且参加的人数越来越多，
1987
年比
1986
年增加
了
30
％，
1988
年又比
1987
年增加了
36
％。法、德、比利时、瑞典等国，还以骑自行车
“
一
日游
”
的时髦体育旅游消遣活动，吸引了成千上万的人踊跃参加。
运动专家指出，
由于自行车运动的特殊要求，
手臂和躯干多为静力性的工作，
两腿多为
动力性的工作，
在血液重新分配时，
下肢的血液供给量较多，
心率的变化也依据踏蹬动作的
速度和地势的起伏而不同。身体内部急需补充养料和排出废料，所以心跳往往比平时增加
2
～
3
倍。如此反复练习，就能使心肌发达，心脏变大，心肌收缩有力，血管壁的弹性增强。
从而使肺通气量增大，肺活量增加，肺的呼吸功能提高。
(1)
能预防大脑老化，提高神经系统的敏捷性。现代运动医学研究结果表明，骑自行车
是异侧支配运动，两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发，防止其早衰及偏废。
事实上因为踩单车压缩血管，
使得血液循环加速，
大脑摄入更多的氧气，
因此你吸进了更多
的新鲜空气。骑过一阵子之后，你会觉得脑筋更清楚
(2)
能提高心肺功能。自行车是克服心脏功能毛病的最佳工具之一。世界上有半数以上
的人是死于心脏病的，
骑单车不只能藉腿部的运动压缩血液流动，
以及把备注从血管末梢抽
回心脏，事实上却同时强化了微血管组织，这叫
“
附带循环
”
。强化血管可以使你不受年龄的
威胁，青春永驻。