扬漫天雪花，开出晶莹的祝福；
吹卷地朔风，凝成酣畅的祝愿。
在这冬日里，就让美好带着幸福，甜蜜携着祥和，悄悄来到你们的身边：愿我的家人们快乐每一天！

相隔千山万水，心却息息相连。纵有北风呼啦啦，还有大雪簌簌下，应为有你，我心温暖。寒冬季节，友谊陪伴，彼此关照，互相挂念，请多保重，不必海涵，共同迎接，不久的春天。

冬天气候干燥，人体极易缺水，常喝白开水，不但能保证机体的需要，还可起到利尿排毒、消除废物之功效。

用大枣10枚、生姜5片煎茶，每晚服用一次，能起到增强人体抗寒能力，减少感冒及其他疾病的作用。

方法三：坚持冷水洗脸
　　可增强人体耐寒、抗病能力，起到预防伤风、感冒之目的

方法四：床头常放柑桔或薄荷油
　　柑桔性温，散发出来的强烈气味可祛除病毒。床头摆柑桔，可预防上呼吸道疾病;睡前吃几瓣桔子，能化痰止咳。用薄荷油一小瓶，置于枕头边，用漏气的瓶塞盖好，让薄荷气体慢慢散发，也有治头痛、鼻塞之功效。

要领一：重在防寒健肾
　　季节的变更常常在我们无意识的时候发生了，当我们在上周日的午后躺在床上懒洋洋地感叹着天气转暖的时候，其实冬天已经悄悄地降临了。过了立冬之后的几天，就要全面大降温。那么在天气转冷的时候，我们要先做好防寒的措施，才能保护好自己重要的身体。
　　冬季的主气为寒，寒为阴邪，易伤人体阳气。阴邪伤阳后，人体阳气虚弱，生理机能受到抑制，就会产生一派寒象。常见情况有恶寒、脘腹冷痛等。冬季对应的脏器是肾脏，中医认为肾是先天之本、生命之源，它的机能强健，则可调节机体适应严冬的变化，否则就会使新陈代谢失调而发病。因此，冬季养生重点是“养肾防寒”。

要领二：炖补养生
　　冬季饮食切忌黏硬、生冷，因为此类食物属阴，易使人体阳气受损，饮食调养应以“补”为主。补法中以炖补为佳，炖补制作时间长，有利于营养消化吸收，而且还可以适当加入药材，以增强疗效。炖补时可根据个人体质选用一些高热量、高蛋白质的食物：
　　羊肉：冬天吃羊肉非常合适，因为羊肉性温，能给人体带来热量。中医说它是助元阳、补精血、疗肺虚、益劳损之妙品，是一种良好的滋补强壮食物。
　　鹅肉：自古以来流传着“喝鹅汤，吃鹅肉，一年四季不咳嗽”的谚语。常食鹅汤、鹅肉，可以防治咳嗽，还能补益五脏。
　　鸭肉：冬天除吃一些能补阳的食物外，还要注意养阴，鸭肉营养丰富，是滋补妙品，尤适于体内有热、上火的人食用，特别是低烧、虚弱、食少、便秘和水肿的人，食鸭肉最有益。

要领三：药膳养生
　　中医认为，冬季选用温补中药，可增强人体脏腑活力，不仅有益于这一时令的防病强身，还能为来年的健康打下基础。通过中医养生调理，还能改善女性血气虚弱、容颜衰老等问题。奈瑞儿养生专家梁小姐指出，很多人都会有虚不受补的情况出现，“虚不受补”即患者体虚，而不能接受补药之谓也。主要原因是脾胃虚弱。由于胃的消化与脾的运化功能差，而补品又多为滋腻之品，所以在服用后，不但不能被很好地消化吸收，反而增加了胃肠负担，出现消化不良等症状

亲爱的天妹辛苦了。感谢你连续两天深夜开楼引领家人迎接新的一天！

微笑妹妹早上好，好精彩的引领签到，辛苦了！

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【蓝剧新】12月23日起#浙江卫视#中国蓝剧场全国首播由@杜淳 @佟丽娅 周一围 @薛佳凝 @张璇0616 等主演的@电视剧恋爱的那点事儿 。该剧主要讲述“亚熟女”于湖新和“高富帅”林泽丰、“萤火男”窦楠之间跌宕起伏的爱情纠葛。

快乐是一种习惯，烦恼痛苦那也是一种习惯；平静的喜悦是一种习惯，担心的忧虑也是一种习惯。你去专注于当下，不去听自己脑袋里的胡言乱语，就能够打破恶习，建立起你想要的习惯模式。