很多健友说自己力量没有涨，认为自己没有进步，实际上这个是理念上的错误，说通俗点你跑偏了。
【训练模式上的差别】
你可能去健身房锻炼，你摸着杠铃哑铃各种东西，做着也是阻力训练，但是请不要忘记，不是在进行力量举或者其他方式的训练，你的动作、安排，基本上都是健美训练的模式。
健美训练和力量训练有什么区别呢？
健美训练是孤立目标肌肉群，训练重点是更有效的刺激目标肌肉群收缩，尽量多的叫目标肌肉群受力。
而力量型训练主要是是更大重量的完成这个动作，这期间有些动作有技术性要求，因为有一定物理学的东西在里面，有些需要爆发力，但肯定不是爆发力的反复试举（当然也有补偿爆发力训练），完成动作中是尽量协同和有效分工多个肌肉群来完成目标。
这俩本质上区别很大，尽管看上去都是在做阻力训练。
【力量增加了 不代表你某个动作必须力量增加】
随着训练的增加，骨骼肌的厚度也在增加，力量或多或少都会增加，但是不代表你衡量用的东西会增加。
比如，很多健友认为自己卧推好久没有增加重量了，认为自己力量没有进步，实际上这也是错误的，你的力量可能涨了，只是你的卧推没有涨，因为你只用一个东西来衡量自己的力量，这事不公平的，有些爆发力的增加，其他肌肉群耐力的增加等等，你都忽略了，从心理上来说，你用单一的东西来衡量自己的进步，对你心理上也是个打击。
【如何看待力量】
力量，或者说重量对于健美来说，只是一种训练手段，他不是目的，平和心态看待力量，千万不要把自己框在自己营造的“进步假象”中。
而且力量也是很虚的东西，为何残奥会举重会有严格的动作标准？这就是为了叫数据更真实，你能举起来某个重量，不代表你能在标准规格下完成这个重量，追求重量是需要耐心的，毕竟大部分健友一周也就4、5次健身房，一次训练撑死了2个小时（平均估计也就1个半），进步是需要累积和耐心的，不要因为进步没有按照你预期那样，就觉得自己没有进步....
最后
有些健友可能会提谁谁谁就是力量训练或者如何如何，比如罗尼、比如沃伦，关键是....罗尼和沃伦以前都是参加过力量举，可能在你眼中他们力量了得，人家自己心里面的感觉，就和你用60KG做卧推、60KG深蹲、60KG硬拉是一样的......而且，这种人类才能出几个....