2、抱球意念体会大小臂松沉
大成拳讲究：“形、意、气、力、神”，站桩中，意念自身怀中抱一个氢气球，双腋下各夹一个球，下颌下夹一个球。怀中的球不是圆形的，它和自身的大臂、小臂、前胸相接触，抱住这个球，即不让它变形，也不让它飞去。腋部夹球与肩部放松协调一致，下颌夹球与颈部后靠协调一致如此练习，久之，自然产生大、小臂的松沉。

3、“肩撑肘横、沉肩坠肘、含胸拔背”形成体内松沉劲
大成拳站桩功中有：“挑之不起、砸之不落，分之不开”之说，要想做到这些，需做好“肩撑肘横、沉肩坠肘”。什么是“肩撑肘横”即左右两肩、两大小臂沿横向外撑，与肘部抱球形成开、合之力；什么是“沉肩坠肘”即左右两肩、两肘沿竖向下沉，与两腋下夹球形成拧、裹之力，手、大小臂胸部抱球形成撑、抱力。
做到“含胸拔背”加上“头悬顶、下颌夹球”形成“手、肩、头”的三角力。什么是“含胸拔背”，做好了“拔背”，“含胸”也就有了，拔背就是使胸椎的4、5、6、7节胸椎向后、向上挺拔，后背肌肉十字相拔，“拔背”做好了，含胸也做出来了。
习者按以上要求，习之日久，自可产生体内松沉.

以上要求不可执意去做，芗老说：按照要求做就错了，不按要求做就大错特错了，望初学者仔细体会！

关于高级、更高级松沉劲的求取，我就不再书写，不是怕大家学会，是怕误导初学者。芗老说过：真东西教都教不会，更何况教假的！
本人不才，把获取高级、更高级松沉劲的感受写出来，供大家参考：高级松沉劲获取之后，全身具备松沉劲，力量能从脚经胯、经肩传到手上，一动全身皆动，一静全身皆静!
获得高级松沉之后就可以练习整体的开合、拧裹、撑抱，习之日久，全身关节，包括脊椎自开，达到“玉树挂宝衣”状态！这就是最高级的松沉劲！
“玉树”：指桩架空灵挺拔，骨骼八面出锋，手触起棱，势如临风云立之玉树；
　　“宝衣”：指浑身肌肉极度放松，毫无用力之感，紧贴依附于骨架，好像挂在衣架上的衣服，体内气血畅流，呼吸舒长，无限惬意尽从松中来。
　　

不错！好文章！

师弟，多谢了，我现在正在集训，只要他留下联系方式和地址，有机会我会去拜访的，不要和他费口舌，有时间多练功，祝师弟功夫进步！

好的师兄，知道你没时间理这闲事，只是看不惯这种人，我会好好练的，有时间去苏州找你玩。