【断食】
2013/12/16——2013/12/31，共15天。
目的：排毒、减重。
【古籍记载】
古代的《黄帝圣经》上说 3天断食可清大肠， 7天断食可排血毒， 15天断食可排细胞之毒。 古代宫廷里的妃嫔有定期断食的养生习惯，据说这样可以青春常驻。 断食期间一点点都不能吃，哪怕只是一颗瓜子，因为一旦咀嚼，就会牵动大肠的蠕动，产生胃酸，那样你只会感到更饿。

【断食准备一天】130斤
早：苹果1+香蕉1+黑咖啡150ml
中：苹果1+香蕉1+水200ml
晚：全麦面包1+猕猴桃1+香蕉片<10
睡前：牛奶250m
之前考试、复习，
吃得东西太多了，胃被撑得很大，今天饥饿感一直比较明显，
可能还需要1、2天才能进入纯断，
排便5次，头2次量很少且干（上午），第3次较多（下午），第4、5次少且溏。
【断食第一天——2013/12/16】123斤
忙碌了一整天。
今天大概喝了400ml淡盐水，200ml纯水。
没有什么特殊的感觉，只是下午4点到5点、晚上8点到9点的时候有点饿。
凌晨5点时有排便，便溏且少量。9点半到5点45睡眠。
【断食第二天——2013/12/17】
今天早晨喝了500ml淡盐水，下午喝了1000ml+的普洱茶。
身上有些无力，舌苔变厚，嘴中苦涩无味。
中午13点到14点时候有饥饿感。有些打嗝，有些口气。
没有排便。下午4至6点+晚9点半至早5：45休息。
【断食第三天——2013/12/18】
今天早晨喝了500ml淡盐水，下午喝了1000ml+的普洱茶。
皮肤的状态不是很好。并没有明显的乏力症状，可能和之前有过三日断食排毒有关。
舌苔早晨是白色的，下午变成黄色了。下午有轻微的头晕。傍晚有打嗝。
和昨天下午一样，四肢感觉很冷。小腹变得比刚开始平坦了，没有排便。
唇干、口微臭、口中涩。很奇怪，肤色变得红润了。脸色又恢复惨白了，我觉得下午脸色红润可能是有些低热的缘故。没有排便。
【断食第四天——2013/12/19】119斤
今天几乎是纯水断，回家后喝了一杯普洱茶。
感觉上肢有些无力，但整体状态还不错。
嘴中的苦涩感变淡了，舌苔还是挺厚的！
下午5点多的时候胃中感觉有些火辣辣的（烧胃的感觉）。
无便便，还是打嗝。
虽然体重有所下降，但是一直都没有出现宿便的状况，
不知道这种情况是否与开始断食前，人为食用纤体梅清肠的做法有关。
明天和后天在家休息，会在早晨和中午加一杯黑咖啡，帮助排出宿便。
【断食第五天——2013/12/20】
今天有点痛苦，一直觉得很累，可能跟连续上了一周学有关，
下午1点多到4点多一直在睡觉；现在是晚上6点，感觉有点头晕。
还好明天就开始休息了，可以让自己好好调整一下。
早晨喝了400ml水，刚才喝了500ml普洱茶，估计待会还会喝些普洱茶。
明天要用黑咖啡帮助排肠道，待会会查一些资料。
明天早晨打算称下体重，好坚定自己坚持下去的动力。
嘴中的舌苔相比之前变薄了，打嗝也减少了，这是好现象！
今天感觉特别乏力、特别疲倦、身体特别的冷！不知道这是什么现象= =~
总之还有10天，加油啊！！！
这两天的新现象，心脏跳的比以前快，运动量稍微大一点，就能感受到心脏的跳动。除此以外，有一些眩晕感。刚才唱了一会儿歌，肚子竟然不自觉的叫起来了，可能唱歌也是比较消耗卡路里的事情。没有排便。

更多断食资料请见另一帖：
http://tieba.baidu.com/p/2760626182?pid=43039046323&cid=

【断食第六天——2013/12/21】117斤
00：30
今天突然失眠了，不知道该说是好现象还是坏现象。
好现象是因为根据【断食感觉】，身体健壮时，会有精神好，睡不著觉的现象。
坏现象是因为失眠影响了我夜间身体的排毒。
总而言之，现在我睡不着觉！！打算学会儿习，打发一下时间。
除此以外，夜里12点左右肚子突然咕噜咕噜叫了起来，然后开始不停的打嗝。
01：00
现在症状缓解了一些……
02：00——8：50
睡觉。8：50强迫自己起床了，希望今天晚上尽量不要失眠。
起床后喝下了一杯黑咖啡300ml。但过了3小时也没有排便，黑咖啡并没有帮助我排便，也许自己体内的宿便都随着断食前的5次排便排除肠道了。
8：50——20：30
我发现人的潜能真是无限的。刚才在床上休息，觉得浑身乏力。强迫自己起来蹲地，忙碌了一整圈，整个人就有精神了，手也从冰凉变得温热起来了。之前资料里说的，适当的运动真的能帮助我恢复体能。酸软感还是持续着，这是不可否认的事实。
20：30
现在我觉得浑身无力，我不知道如何才能拜托这种现状。打算一会去睡觉。
21：15——8：15
睡觉

【歌曲分享】
暖暖 - 梁静茹

我想说其实你很好
你自己却不知道
真心的对我好
不要求回报
爱一个人希望他过更好
打从心里暖暖的
你比自己更重要
我也希望变更好

【断食前一天】：12.22 没有准备 明天开始 准备断食二十一天 不为了减肥 为了养性
人的欲望是一个很可怕的东西 在反反复复的断食爆食中我慢慢发现 所以 静心养性是我这二十一天最想做的事情 我会陪你一直在的 加油 晚安

【断食第七天——2013/12/22】
睡醒一觉之后，各种乏力和绝望的状态都有所调整，感觉自己重新活过来了一样^^
我发现断食期间，调整好生物钟十分重要，严重的失眠现象对我来说，是很不利于断食的。
除此以外，断食期间不应该让自己的大脑太劳累，这样会让人的情绪变得消极。
还有就是，昨天我也体会到了前辈们说的 ”大脑是清晰灵活的、但浑身无力“的感觉，
真的很难过！很痛苦！但并不是不能克服的！
如果是在工作中，可能最好的办法就是喝杯红糖水/蜂蜜水。
我是在家里，最好的办法大概就是平躺在床上休息一下（不管睡不睡得着）。
今日的新现象：体会到了前辈们说的味觉的敏锐。原来喝普洱茶从来没有关注过它的味道，今天喝普洱茶的时候，第一口竟然是甜的，以为是自己的错觉，再喝第二口，发现真的是甜的！对这个现象，表示十分开心！
今天乏力的现象倒是不明显，只是手脚特别冰凉，像在冰窖中一样……
晚上9点的时候，眩晕感又变得明显了..明天早晨称完体重会喝一杯淡蜂蜜水，应该会有所缓解^^看着自己瘦下来，感觉什么都值得了。

他不爱我-金莎
他不爱我 - 金莎

我爱他
只爱他
]好像只能爱到这里了
我累了
太累了
我终于把执着弄丢了
……
他不爱我
才宁愿自由
他不爱我却总是这样看着我
不爱我
是我不敢承认
暧昧是他唯一会给的

【断食第八天——2013/12/23】115斤
早上喝了300ml蜂蜜水(一磁勺蜂蜜)，用嘴微微舔了一口蜂蜜，真甜啊！！！整个上午嘴里都回荡着甜涩又有点微苦的感觉
今天一天精神状态都很好，身体不怎么乏力了，头也不太晕了^^
也许是那杯蜂蜜水的作用，也许是前辈们说的：过了7天之后，力气就回来了。
无论如何，今天真的很开心！
睡觉时间21：30——6：00，无排便。

【自我的规划】
{第一阶段}
12-16至12-30，共15天。
基本上是全部纯水断
{{{{{以下阶段，每一阶段称一次体重。}}}}}
{第二阶段}
12-31至1-5，共6天。
蜂蜜水断（早中晚），作为复食的第一阶段。
{第三阶段}
1-6至1-12，共7天。
米粥断（早中晚），作为复食的第二阶段。
{第四阶段}
1-13至1-19，共7天。
水果断（早中晚），作为复食的第三阶段。
{第五阶段}
1-20至1-26，共7天。
水果任意吃，作为复食的第四阶段。
{第六阶段}
1-27至1-29，共3天。
一天三顿，少量饮食，迎接大年三十。
{1-30大年三十}
亲朋好友，各种聚餐。^^
之后计划，未完待续。

黄昏晓 - 王心凌

风吹呀吹 吹呀吹 吹在黄昏的空中
我飘啊飘 飘啊飘 飘不进你的心中
问一问风怎么说
也不能解释所有的痛
倒不如问一问我 要怎么去过
……
拥抱的温度 只有你清楚
通往幸福的旅途
黄昏才领悟 该往哪里停驻
我用一辈子去追逐

【断食第十天——2013/12/25】
时间过得好快，转眼就第十天了。我从没想过自己有毅力坚持到第10天。但事实证明，我做到了。我感觉自己浑身都充满了正能量！相信自己只要有这样的恒心和毅力，就没有做不到的事情。
嘿嘿，说大话了~~今天上午上学，下午和妈妈逛了2小时商场，回来睡了3小时，就到这时候了。待会要复习= =
PS没想到到第10天还挺有力气，以为自己第十天要扶墙( ＿ ＿)ノ｜了呢。
和妈咪逛商场买了一双厚厚的棉鞋，从明天开始再也不用冻脚了~~啦啦啦~~
一个神奇的事情是今天早晨排了一点点便便，特别少，胶状物...但是足以让我震惊= =没想到身体里竟然还有脏东西，看来深层次的排毒是很必要的！
还有一些想提的是：大概从昨天开始，打嗝的现象就没有，可能我喝水比较少的原因。区别于前辈的是，我的舌苔还是挺厚的。

【明星减肥法之娄艺潇】
就是控制食量，但又不能饿坏，饭点一定要吃，但要控制总量。
最佳定时进餐时间表
{7：30——8：00}燕麦粥；
早餐，帮助你维持血糖水平的稳定，减肥必吃。
{10：00}橙子、苹果；
零食，解决血糖下降情况以及减少午餐进食量。
{12：00——12：30}土豆、番茄、西兰花；
午餐，正常进食帮助维持体力，选用纤维素丰富食物能够兼饱腹感和瘦身双重作用。
{15：30}酸奶；
零食，减少晚餐的进食量，避免睡觉之前的加餐。
{18：00——19：00}十字花科蔬菜；
晚餐，以蔬菜为主，增加肠道中的纤维素，净化肠道环境，同时避免脂肪堆积。

【断食第十一天——2013/12/26】
今天是特别难熬的一天，北京大风降温，风吹得人摇摇欲坠= =有点夸张。
但是确实很容易激起人的食欲....难得的，又听到自己的肚子在抱怨了。
不过一切按照自己预期的进行，并没有进食。
今天是第十一天，前辈们说今天白细胞的数量将达到顶峰，
挺过今天，我的免疫力就会更上一层了，希望真的能够实现预期的效果。
新买的鞋子并没让我的脚暖和过来。现在我意识到——原来没吃的冷是身体内部的冷，并不是添加鞋袜就能起作用的。也许选择天气暖和的时候断食是更好的选择。