早期晨练求组。

生命在于运动，来一起加入晨练的队伍吧！
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晨练已简单的有氧运动为好,最简单的就是慢跑.

一、晨练好处：
科学晨练能改善神经系统功能，通过晨练活动可提高中枢神经系统的机能水平，提高机体的强度、均衡性和灵活性。使你充满活力地开始一天的生活。晨练还能改善骨骼的营养状况，增强物质代谢，使骨骼有机成分增加，并可改善骨骼肌与关节韧带的弹性和柔韧性等。晨练有利于加速新陈代谢，如果你试图减肥或保持体重的话，晨练就显得更加重要了。
显然，任何锻炼都有利于促进新陈代谢。但是如果把锻炼作为一天最先做的一件事，你就给了自己一个最好的机会去看到这个结果。
应该一项有氧运动，有氧运动能增加你的肺活量，增强你的体能锻炼，从而有助于锻炼你的肌肉。请记住，你越努力地锻炼，你的新陈代谢就会越快。

二、晨练时间：
1、晨练要选在一个合适的时间，应该在5点以后最好是在5:30到6:00以后，而且晨练的时间也不宜太长，30分钟最好。（所以毅力差些的吧友还是6点以后了，嘿嘿）
2、晨练一般是在餐前(老年人可适当吃些东西)
3、有雾、天气过于寒冷、有霾、空气质量不好的情况下，不要晨练（最近天气偏冷，晨练装束，晨练时间要掌握好，不要冻坏身体）

三、晨练地点：
1、晨练地点要选在绿化比较好的地方(公园，树林等)

后记：
1、晨练后一般采取静坐的方式休息。而不是立即躺着休息。因为贪睡会使得锻炼效果打折扣。但是要看是大脑累还是身体累。如果是身体累一般没什么关系，但若是大脑累，那就要睡觉休息。
2、锻炼后半个小时吃早餐，可以适当喝点盐水。

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