强迫症的人想法与常人不同在于不按常人的逻辑思维途径去走，一般人回家累了的话会迅速洗洗完毕早点睡，而强迫症患者会因为累了洗涑反而花更长时间，结果睡得更晚。前者弥补了体力，后者累上加累。普通人不能理解这种不同，他只按照寻常思路去反应——累了就早点睡嘛，奇怪干嘛搞到那么晚？ 可是强迫症患者做事是以心理安慰度作主导的，安慰度要求越高，焦虑程度也越重，做事重复率便越多，时间耗费了不少而真正产生效果的只有其中的那么一小段。

社会各部门没有给强迫症提供完全接纳的生活环境，你会感觉自己很逼迫很可怜，这种情况极不利于病患的康复，许多人最后不得不选择守在家里闭门不出，于是产生更不好的问题。我们应该懂得替自己考虑最佳生活方式，让你不舒服地呆在人群里其实结果并不坏，它让你增强社会适应力，让你舒服地呆在家里结果并不是很好，它让你远离社会对外界心生恐惧。

有些不舒服只是暂时的，当习惯了那样的存在方式不舒服的感觉就消失了。比如：你很怕脏，你回避的话一辈子都怕脏，你要做的恰恰是让你不舒服地故意去抓把泥涂在手上，半小时后再洗掉，每天都要这么做一次，直到你正面意识觉醒——抓泥巴也不过如此，既没生病又不死人，所谓“脏”有什么了不起的。

有人认为逐步控制你洗涑的时间可以起到一定扭转作用，其实那是枉然的，内心世界无法减轻焦虑增加安全感觉怎么可能有扭转作用，因为它不是不良生活习惯，从某种意义上说也是习惯，但它是不良的思维心理习惯。

不良生活习惯比不良思维习惯容易纠正，原因之一是不良生活习惯的人他潜意识中认为自己某些行为是错误的，为图省事或为其它目的就那样做了。而强迫症患者不同，他潜意识中的观念不正确，而潜意识是支配人行为的一种比较固定的导向，这个导向出现偏差要矫正得花点功夫的，就像爬山一样要抬腿使劲才行，有点痛苦的，这让很多本来就害怕改变的患者望而却步。

而作一些观念思维方式的改变调整是必须的，你可以让自己用缓慢并不激烈的方法去改变，选择只接受正面的好信息，让好的信息一点一点充斥你的头脑，最后变成好的潜意识。参与传销的人为什么最后都走火入魔？他们之前都是有正常思维能力的人，问题是他们的带领者整天给他们灌输错误的生存理论改变了他们的潜意识。可见外界信息的好坏对于我们心理健康产生了多大的影响。

睡眠是否充足对于心理疾病的康复起着关键作用，他甚至可以作为健康程度的一个标杆，因为人体受损的组织是通过睡眠来修复的。强迫症的人开始都因焦虑紧张引起神经衰弱而造成失眠，失眠又导致焦虑加重，日夜不停的思虑使得大脑神经系统疲劳受损，这时如果有连续一个星期的良好睡眠就可停止这些损害，但强迫症患者是难以做到的，越希望睡着也越担心睡不着，最后往往久久不能入睡。

不能入睡，你的大脑已经被问题的消极面绑架，它们丝丝相扣，无穷无尽。这时你应该知道——人的生命是有限的，而世间的问题是无限的，你用有限的生命不停歇地去思考无限量的问题，就算不患上强迫症，你这辈子也过得不会幸福。强迫症的人最好学习下遇事懒动脑的毛病，懒得去想，懒得用心思，尽量别多想事情，因为你疲劳的大脑神经只会传递出错误信息，想也没用，发发呆，装装糊涂，这样你的大脑神经可以减轻负担得到片刻的休息。对问题一探究竟的执着搞不好就是穷思竭虑的漩坑。

钻牛角尖不严重的话并没有什么不好，只是表示你想多了，不需要理会它，因为当你钻进去后比较容易听取别人的意见时，你很快就能摆脱出来。但如果一个人爱钻牛角尖而性格又相当固执的时候，要当心穷思竭虑的强迫思维找上你，因为你听不进别人良善的意见，不喜欢别人的意见参与到你的思路中来改变你自己。所以慢慢地，你的思想观念就像一潭封闭起来的死水，没有其它新鲜水流的补充，无论它怎么波动都是浑浊的，不够清澄。人脑子浑浊不清就会产生许多糊涂想法，这跟故意装糊涂是不同的，它是真正的糊涂，会让人迷茫、迷惑、迷信等造成各种迷失心灵的糊涂。不要固执，特别当你搞不清自己的想法正确与否的时候，固执对强迫症没有帮助。

随遇而安，顺其自然，这是让人在困扰中内心深处依旧保持安宁的一种方法。举例：如果今天早上出门恰逢阴雨天气，天很冷，你又不得不出门，你想我们谁能阻止天空下雨以方便我们外出？很明显不能嘛，这就是我们常常改变不了但却又要受其影响的外部环境。你抱怨没用，发脾气更没用，这种情况只有改变你自己的观念才会使你淡定起来——好啊，是得下点雨了，总不下雨对花花草草的生长也不利呀。你不这样想，不交换立场想，只从自己的主观愿望去想事情，你会很苦恼。这就是让自己随遇而安和顺其自然的一则事例。

说到环境千万别忽视一点——我们彼此之间的存在状态也是一种环境，你状态的好坏决定着你身边人的一部分环境的好坏。你愉快的情绪会感染到别人的情绪，你的愤怒情绪会破坏到别人的情绪，所以别忽视你的责任。特别遇到人际关系发生问题时，我们往往只关注对方有什么错，而没有把自己的因素摆进去分析，好像你不会影响别人，都是别人影响到你似的。你忽视别人痛苦的结果就是别人也不让你好受。