海拔321米的火炉山走路7公里…爽。

花城广场慢跑7公里… 状态不佳。

夜晚慢跑5公里31分钟。跑步18个月1300公里…自豪…

走路3公里…肚子有点饿…能减体重

慢跑5公里…南京玄武湖

花城广场慢跑5公里…

Asics KAYANO 20… 替换原来的KAYANO 19, GT~2000.

换上新鞋…轻松跑完10公里，63分17秒，最快的一次。Asics鞋名不虚传…

跑友说，全程马拉松如果要真正跑下来，最少要经常跑过35公里，每月的跑量要超200公里。

花城广场慢跑6公里… 第一次穿长裤，没穿专用跑鞋…钥匙在裤兜里丁铃哒响，伴奏着我的跑步声，非常妙！体检血压136/86回归正常，非常满意。

中新网11月8日电 据台湾《中国时报》报道，高龄99岁的郭庭虎爷爷，年轻时就爱跑步，每天风雨无阻到住家附近的学校跑步，数十年如一日。今年他参加远东新世纪马拉松路跑赛，跑完9公里，让许多年轻参赛者折服。他豪气万丈宣布“100岁还要再参加”。

慢跑4公里…有时太过依赖咕咚软件，今天定位时间太长。右脚出现了水泡…看来偶脚底很嫩，需要锤炼。

11月5日，被媒体喻为“中国阿甘”的54岁湖南籍农民肖先高一路途经云南、四川、西藏等地，历时10个月左右，从湖南芷江跑到了新疆乌鲁木齐。肖先高12岁时开始练习长跑，1986年萌生了跑遍全国宣传科学健身的念头，28年来跑烂400多双鞋子，行程达60多万公里，在中国最北的黑龙江漠河、南面的海南三亚、最东的乌苏里英雄第一哨站等地，都留下过他的身影。

“170夫妻”7小时跑完“大马”赛程
　　昨日的郑开马拉松赛道上，两位满头银发的老人分外引人注目。他们就是88岁的张亮友和82岁的尚殿娥夫妇。
　　昨日上午近9时，就在第一集团刚刚抵达20公里处时，张先生老两口正在28公里处大口地吃着八宝粥。“我5点就从起点出发了，这会儿跑饿了，一口气喝了3罐八宝粥。”
　　老两口旁边，陪伴着两个儿子、儿媳妇和众多亲朋好友。“都是为了照顾他俩，陪他们跑完全程。”老人的儿子告诉记者，虽然年事已高，但张老先生仍一直坚持参加全国各地的马拉松赛事。但由于年事已高，老人在劝说下已经同意完成本届赛事后就正式“挂靴”，不再参加马拉松比赛了。
　　“郑开马拉松我跑了5年，以前都是参加的半程比赛，这是我最后一次参加马拉松了，要坚持跑完全程（42.195公里）。”张亮友老人说，作为人生最后一场马拉松赛，他选择了赛事服务最好的郑开马拉松，还特地从景德镇定制了一对近两米高的瓷瓶送给赛事组委会。昨日下午，张亮友和老伴携手达到终点，用时7小时3分钟。
毛主席号召让他爱上长跑
　　张亮友来自安徽淮南市，在当地是个传奇人物。据他介绍，1952年，为了响应毛主席“发展体育运动，增强人民体质”的号召，他开始练习长跑。张亮友说，在那个物质条件较为贫乏的年代，一双布鞋就能参加的长跑运动，是锻炼身体有效又经济的最好方法。
　　那时候他常常把自己的白班和别人调换，就为了清晨6时一下夜班就能立即开始跑。
　　1954年，张亮友参加了安徽省的全民运动会选拔比赛，获得一万米的第一名，成绩是36分钟；1955年张亮友在上海参加全民运动会，以34分钟的佳绩获得男子一万米。

田同生…平板支撑。