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跪求胸肌速成法

谁能告诉我怎么练胸肌，求方法小三镇楼


@低调の老五


画上


拿拉力器第一天拉30个，第二天拉40个，依次类推，慢慢地拉，越拉不动效果越好，两三个月就有了。


有条件就去健身房啊，没条件就做俯卧撑，撑双杠，具体方法你想练就跟你说说


少年，你以为胸肌是想有就有的吗？杠铃卧推是最有效的方法，然后还有营养跟得上，什么蛋白质，碳水化合物，氨基酸等等都要补充，保证休息好。


这东西没有速成的 贵在坚持


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