记录睡觉时消耗掉多少重量,即晚上睡觉前称重,第二天早晨称重的差数.记录三天,取平均值.作为标准参考值,假设为500克.
接下来每天记录早晨的体重,和睡觉前的体重,若差数低于500克,则坚持两个星期就能见到瘦下去了.
若差数高于500克,则注意调整饮食和运动习惯了,不改变的话,必定会胖.
说的挺有道理的.不必再关心自己的体重是多少,只关心晚上减白天的体差数.
说来真是奇怪,昨天我记录早晨59.1KG,结果睡觉前是60.1KG.
今天改了一下饮食,早上将油腻的土家酱香饼,换成了不油的大饼,早晨是59.3KG,睡觉前58.5KG.
体重差多少,是和每个人的体质有关系的.这是一个基本恒定的数值.代表睡眠时间身体能消耗多少克.
比如你前一天晚上体重58.5KG,早上体重58KG,那体重差是500克.三天记得平均值,例如是500克.
那接下来记录的是当天晚上的体重,减当天早上的体重,如果低于体重差,就会减重.因为那天晚上睡觉时消耗的重量,比当天增加的重量多.体重当然会变轻.
如何让晚上的体重比当天早上的体重增加的少一点,一方面吃的要均衡,不能暴食,另一方面就是合理运动,增加消耗.
重新开始有规律的运动，二休一或一休一。发现，开始跳操后，不运动的那一天，晚上睡觉消耗的多。比运动那一天消耗的还要多。千万不要以为不运动时睡眠消耗比运动那天多，就不想运动了，那就大错特错了。 正是因为运动才带来了这样的改变。运动真是神奇，能提高很多代谢值。
本人正打算实行，有效果和大家分享