姐,这是我手机报上关于调整作息的建议。整理如下。
1,给自己适应的时间应是一周。
2,收假前一天应静下来,在家休息,清淡饮食,多食用新鲜水果,听轻音乐,晚上早睡。
3,前三天不宜安排高强度工作。
4,运动调整精神状态,如快跑,游泳。
5,饮食调整,大量服用白开水,多吃粗纤维食品和绿色蔬菜。姐姐,你们那现在下雪了们?
1,给自己适应的时间应是一周。
2,收假前一天应静下来,在家休息,清淡饮食,多食用新鲜水果,听轻音乐,晚上早睡。
3,前三天不宜安排高强度工作。
4,运动调整精神状态,如快跑,游泳。
5,饮食调整,大量服用白开水,多吃粗纤维食品和绿色蔬菜。姐姐,你们那现在下雪了们?
