雾霾天越来越多，不跑憋不住，跑了更郁闷，咳出的都是黑痰，纠结啊。
我试着带口罩跑。
开始卖了那种“伊藤的良品”，可换过滤片的口罩。但跑了一半（半小时）就不行了，主要是呼出的热气遇到外面的冷空气，在口罩外面凝结成水，口罩湿得厉害，根本无法再呼吸了。后来买了3M的8210V，带呼吸伐的那种，试用了几天，觉得还可以。正好最近在按“MAF180训练方法”跑，心率控制在130左右（本人55岁），感觉呼吸还比较顺畅。一个小时下来，仍然有痰，是灰色的，但不多。
看着用了三天的口罩与新口罩比较，觉得真的有带口罩的必要。下面发几张图与大家分享一下：

左面是用了三天（三次，每次一小时，PM2.5为200左右），与新的比，明显发黑，如果没有口罩，就全吸到肺里去啦！

剖开口罩，里面是两层过滤层，比较一下，外层要比里层黑。

我把外层的滤层剪下来，可以看到，处于下巴位置的滤层要白很多。这也进一步证明，滤层的黑色是呼吸造成的。
看到这里，大家是否觉得带口罩还是十分必要的？
这个型号的口罩号称过滤效率是95%，我们打两次折扣（因为佩戴时不可能很严实的），算80%，那么，当你在PM2.5为200时出去跑步，就相当于在PM2.5为40的环境中跑步啦！