记得，我们一起研究下这个世界性难题。难度在于，原理简单，加大运动量，控制食物供给。可难啊。

对了，也可以思考基因，在课本中有肥胖基因的说法。

我暑假都是先跑八公里左右再做器械，一直从六月到九月后来都说这么不科学 我才了解到有氧运动前半个小时都是消耗糖原 后来才开始消耗脂肪 最后分解肌肉 从九月到十月都是先器械一个小时再跑个八公里 因为说器械属于无氧运动 只消耗糖原 然后再进行有氧运动 身体上没有多少糖原 只能消耗脂肪 从6月到十一月初 我从164斤减到128斤 后来稳定在130斤 但是我的皮后来是松的 而且感觉皮里面还是有脂肪含量 就是一抓一把能扯好远 但是又不是那种很纯的一层皮 里面还是包裹了一层脂肪 就是很松 我自己根据公式算了下皮脂貌似百分之二十的样子 有人给我说是之所以会出现皮松的情况，应该是由于有氧过度（速度太快，时间太长）导致的肌肉分解，然后新陈代谢紊乱，脂肪分解不理想。 我从十一月中旬到现在没有做任何有氧运动 每天少食多餐，一个多月长了六斤 我怕反弹回去，但是不想跑步 因为会影响效果啊，我这段时间增这么多不知道是增了脂肪还是肌肉 但是腰围变化不大 我就寻思着 我不跑步了 一种新型的运动方式叫HIIT 时间短 也能消耗很多热量。

我找到的那个HIIT 训练方法，只需要十几分钟的无间隙运动 消耗热量是500到800 但是快跑半个小时消耗的热量也就三四百，那么我现在就是想问问 消耗脂肪 消耗糖原 消耗热量之间的关系，我能不能这样理解，热量是人每天生活必须的，比如人就是一辆汽车 他有了能量才能启动 然而提供能量的汽油可以分为93号、97号等等很多标号的汽油 那么脂肪比如是93号 糖原是97号 他们是不同物质 但是他们的根本目的都是提供能量 也就是换言之 脂肪和糖原都能为人体提供热量 那么既然如此的话 我把这个HIIT训练还是放在器械训练后面 器械结束后身体没有多少糖原 再做消耗大量热量的HIIT 身体为了功能就会分解脂肪？？

太有毅力了，佩服。效果很明显。

说实话，我在这个问题上不如你，不专业，即先发了，大家集思广议。

今天在讲题时讲到了位于下丘脑的饱中枢和摄食中枢，理论上是可以调控的。其实我觉的体重稍偏大，大可不必惊慌，工作压力下就当储能了，适当有氧运动就好。