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182身高，76kg体重，跳起来篮板都摸不到，惭愧不惭愧，各位帮帮忙，我打算坚持练习弹跳力，但我想要最有效的方法来达到最好的效果，介绍下方法，不要器械，室内的，尽量简单。[哈哈]

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来自Android客户端1楼2014-01-08 00:11回复

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