夜间越野跑时，你面临着挑战，视野和白天完全不一样。单一来源的前照灯可以改变你看待周围环境的方式。你往往失去深度知觉，只有两个维度可以查看地形。在技术地形更加小心，因为你的眼睛区分障碍有更大难度。有些跑者在腰部使用其他光源作为弥补。

除了感知的变化，在夜间奔跑，会增加你的眼睛疲劳，加大工作力度，确保你有足够的光线来奔跑，可以帮助解决这个问题。您还需要保持警惕，因为很容易错过路标。
如何准备和训练长距离夜间越野跑？
准备的最好办法是在晚上训练。这可以让你在黑暗中能够预测地形变化，经验丰富的越野跑者会在夜间奔跑、徒步、骑车、越野滑雪，都是很好的交叉活动。你花更多时间在外面的黑暗中，你就越会对夜间环境习以为常，奔跑更快更有效。
首先，您可能需要在满月的日期奔跑容易的路线。当你变得越来越适应在黑暗中奔跑，可以尝试树木繁茂的地形。与他人一起结伴是个不错的主意。不仅会有人陪你，帮助你保持动力，与别人运行，也意味着更多的前灯和光照。
夜间越野跑的提示
· 如果单独奔跑，需要告诉别人你要去哪里，以及预计多长时间完成。带上手机。
· 如果奔跑在一个新的地区，一张地图和一个指南针或GPS可能会派上用场。
· 对于更长的奔跑，管理头灯电池时间是至关重要的。尝试尽可能在最少功率获得照明。
· 上坡时，切换到一个较低的亮度设置，以节省电池电量。
· 快速下坡路段，大灯切换到一个高明的明亮设置，以便更好看清前面路线，以帮助确保你不会错过关键路口。
· 随时注意远处的踪迹，以更好预测任何迎面而来的障碍。
· 奔跑时可以结伴而行，并使用别人灯光的投射，节省电源。
· 随身携带备用电池和备用灯。

什么样的头灯？
类似UTMB这样的高难度越野跑赛事，所有参加者必须携带两个大灯和备用电池。参赛者通常携带的主要前照灯奔跑和备用应急头灯，以防万一。有许多类型大灯可选购，每一个不同的特点和优势。头灯是越野跑装备一个关键的部分，这里有一些指导意见：
基本前照灯配置
一般情况下有三种类型的前照灯：
· 功能于一身：紧凑的大灯，通常灯整个重量是前面，但是它的亮度和时间在较长距离时有限。
· 电池在后面：这些灯有更多功率（更大电池或多个电池），比所有功能于一身的大灯较亮。· 分体电池组：更亮的大灯，需要大量电力，分体电池包装在口袋或背包里，特别是较低气温。



亮度与照明时间
一般情况下，前照灯是更好的。头灯制造商通常表达流明的亮度。例如，一个前照灯的最大亮度为80流明，总燃烧时间为125小时，将只有一个相对短的时间内能保持80流明输出能力。
前照灯保证一个合适的亮度，确保特定时间长度照明。尤其是使用较高亮度设置时，要知道确切时间量，确保持续亮度水平。
新技术已经开始为解决这一问题，通过自动调节光量，根据您的需要，更有效地利用电池寿命。更多技术信息，请点击 http://www.petzl.com/en/outdoor/headlamps/lighting

重量
重量是一个问题。您将需要决定你是愿意牺牲照明时间以节省重量。
电池
有些选手喜欢使用锂电池。它们比标准碱性电池高30％的重量，在寒冷温度下性能更好。充电电池可以省钱，也减少环境影响，如果使用频繁需要知道电池数量。无论选择哪项，一定要随身携带备用电池。

备份前照灯
任何事情都有可能发生，要做好准备。备份光安全设备在您的主大灯故障或电池耗尽时是不可或缺的一部分。有多种备份前照灯选择，选择一个非常小的轻量级头灯提供足够的光线，让你走出困难局面。另一种选择是紧凑型前灯，你将能够轻松奔跑。
选择取决于比赛，你认为会需要多少光线。