学生党，马上放假了，估计回家之后打球就不多了，将自己这么长时间以来打球的体悟记一下，与大家交流，水平不高，有什么不对的请大家指正哈！先谢谢啦！O(∩_∩)O~
乒乓球不是一日之功，涨球是一件特别特别难的事，熬了很长时间到最近才感觉自己有所长进，故写了这个帖子。首先，我以前打球只想打基本功，因为总感觉刚刚打球，要打很长时间，手上才会有点感觉。现在为什么感觉自己进步了呢，主要是最近对腰部力量的运用有了进展，找手感顿时快了很多很多，只要腰上的感觉对了，上身该放松的放松，手感很快就来了。
那么就先说一下我自己在正手攻球方面做过的调整吧。
1、先说大方向的，最重要的要提醒自己放松，除了手腕，大臂，小臂以外容易忽略的是肩部要放松。力量源于腰和腿，我现在蹬地的力量用的还不如腰好，但绝对是不可或缺的，尤其是还原的时候。身体重心要低，并且要有迎前的意识。
2、板要握紧了，一个正确的板型要固定，否则力量就散了,但手腕不要僵硬。
3、收小臂是最基本的。
4、注意肘部的位置，好像是称为顶肘，这有利于力量的传递，和击球位置的迎前。
。。。
其实还有很多要注意的，只不过对我而言很多都已经在不断地练习当中化为了本能，一时半会也想不出来。。。
上面所说的第一条是最重要的，没有第一条其他的改了效果也不明显，但是当你发力的基础有了，往往影响你击球质量的只是很细微的小细节，稍作调整可能就是不小的进步！比如平时板型压的比较厉害，可能板型立起来一些，就会发现球的力量和速度会有不小的改变，吃球也容易一些，等等。但是，一切建立在学会发力的基础上，发力的技巧还是最重要的！
正手攻球，个人感觉对初学者来说是很重要的。其练习方法，不如先模仿动作（学会收小臂），之后最重要的就是学会让因为学动作变的僵硬的手腕，大臂，小臂，肩，放松下来。每一项技术都是日积月累练习才有可能进步的，在练习中不断地对动作做细微的调整，说不定就有意想不到的收获哦，亲O(∩_∩)O~。
反手渣渣不多做评论。。。%>_<%
发球，多练是硬道理，多练多琢磨，还要加上实战的练习。发球不可盲练，我现在是两条线一起走。
一条线就像练基本功一样练发下旋球，不停的练，包括小臂和手腕的放松，转腰和身体重心的应用，等等。只不过，自己目前有所进展但进展不大。但想说，一者手腕的放松很重要，二者身体重心在发球当中妙用无穷，对于提高发球的质量，包括增加旋转，提高速度，降低弧线甚至是在相同的动作下通过重心做一些旋转上的变化欺骗对方都是很有帮助的。
另一条线是让自己的发球系统化，多样化，无非是一套动作发多种旋转和速度的球，自己再准备两到三套这样的动作。比如，侧身位正手发各种球，嘿嘿，长的短的，侧上旋，侧下旋，侧旋多还是下旋多，不转，正手位反手位，两个小三角，中路偏正手，需要练的太多了。然后下蹲发球，锉刀发球都可以有相似的变化。会的套路多了，说不定就有对方看不明白的，但是一定有一套是自己专精的，平时打球最常用的，最有把握的，变化也是最多的。
建议至少会发转不转，侧下侧上和奔球这五种，尽量动作相似。
发球，尤其是发短球一定要吃住球，摩擦住球，可惜我还没能抓住这种美妙的感觉，时灵时不灵，啊啊啊！
还有对于每一种发球都要想好接下来的衔接，无论自己发球怎样，都要做好被对方接过来的准备。（个人感觉发上旋或者侧上旋是最省脑筋的，要么对方没判断出来，我准备冲一板，冲的时候多打对方空挡，不发死力，留一分防止对方打回头，当然更有可能对方挑、打、拧或者拉，但都是上旋球，我稍稍退台做好反拉或者防一板的准备。侧切啥的高级技术一般用的不多我就不考虑了，万一对手会就要提高警惕啊！如果发下旋就坑了，接发球的手段太多了，要考虑对方接发球的习惯和特长，发球时避开特长，针对对方常用的技术做好防备。但是发下旋确是最常用的，因为大部分球友接下旋球都是搓一板，所以。。。）
还有，关键时刻发球一定要不按常理出牌，嘿嘿
练球，对于练球，我往往是自己费尽九牛二虎之力好不容易领悟出一点东西，回头看高水平的比赛视频，才能看出来基本每个运动员都会运用这些，尤其是发力的技巧，但是自己没有领悟的时候，从哪一个人身上都是什么新东西也看不出来，真是无语。。。以前很多时候，尤其是刚刚学打球时，看不同的运动员打球动作都有区别，而且区别还不小，选一个看着顺眼的模仿下，经常感觉自己模仿的很像了，但往往抓不住实质，而现在当自己领悟了很多东西之后，观察各个运动员，各种动作，其实共同之处非常多，当然有特色的技巧也不少，但往往吸引住我们眼球的只是那些有特色的东西，而那些最本质的技巧却是那么不起眼，那么的容易被忽略，就像乒乓球比赛一样，最精彩的东西往往是在细微处，是乒乓门外汉很难看出来的。以我自己举个例子，不怎么会打球的时候，我看运动员打球只是看个热闹，看看手臂是怎么挥的，球的轨迹如何，后来知道的多一点，我看比赛就盯着其中一个人的腰和腿和他的重心的前后左右移动来看，再到后来我发现有时候一个小小的垫步也是大有学问的，比如说侧身的时候，优秀运动员很多（不是全部）都是分两步，第一步是预判，第二部是调整，是垫了两小步，这样效果好了太多太多，各种优点真是体会后感慨万千。再比如说注意优秀运动员打球时的眼神，注意他们盯球的习惯，我感觉貌似是有一些东西可以学的，比如他们发球之前看了一眼什么，发球的时候在看什么，接发球的时候在看什么，等等，当然我还看的不是很明白。。。
对于比赛，我感觉最重要的是发球，接发球，起下旋和起下旋之后衔接一板攻球或者拉球，前面三种的重要性自然不用多说，最后一种往往被忽略，但对于得分是至关重要的，感觉会了这个，再接着衔接两到三板的相持就比较容易了。
最后，不知道能不能加精啊，来乒乓吧潜水了大半年了，都快十级了，发的最认真的一个帖子，求~~~~
@kai2344
@chachayj
@wb189007
乒乓球不是一日之功，涨球是一件特别特别难的事，熬了很长时间到最近才感觉自己有所长进，故写了这个帖子。首先，我以前打球只想打基本功，因为总感觉刚刚打球，要打很长时间，手上才会有点感觉。现在为什么感觉自己进步了呢，主要是最近对腰部力量的运用有了进展，找手感顿时快了很多很多，只要腰上的感觉对了，上身该放松的放松，手感很快就来了。
那么就先说一下我自己在正手攻球方面做过的调整吧。
1、先说大方向的，最重要的要提醒自己放松，除了手腕，大臂，小臂以外容易忽略的是肩部要放松。力量源于腰和腿，我现在蹬地的力量用的还不如腰好，但绝对是不可或缺的，尤其是还原的时候。身体重心要低，并且要有迎前的意识。
2、板要握紧了，一个正确的板型要固定，否则力量就散了,但手腕不要僵硬。
3、收小臂是最基本的。
4、注意肘部的位置，好像是称为顶肘，这有利于力量的传递，和击球位置的迎前。
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其实还有很多要注意的，只不过对我而言很多都已经在不断地练习当中化为了本能，一时半会也想不出来。。。
上面所说的第一条是最重要的，没有第一条其他的改了效果也不明显，但是当你发力的基础有了，往往影响你击球质量的只是很细微的小细节，稍作调整可能就是不小的进步！比如平时板型压的比较厉害，可能板型立起来一些，就会发现球的力量和速度会有不小的改变，吃球也容易一些，等等。但是，一切建立在学会发力的基础上，发力的技巧还是最重要的！正手攻球，个人感觉对初学者来说是很重要的。其练习方法，不如先模仿动作（学会收小臂），之后最重要的就是学会让因为学动作变的僵硬的手腕，大臂，小臂，肩，放松下来。每一项技术都是日积月累练习才有可能进步的，在练习中不断地对动作做细微的调整，说不定就有意想不到的收获哦，亲O(∩_∩)O~。
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发球，多练是硬道理，多练多琢磨，还要加上实战的练习。发球不可盲练，我现在是两条线一起走。
一条线就像练基本功一样练发下旋球，不停的练，包括小臂和手腕的放松，转腰和身体重心的应用，等等。只不过，自己目前有所进展但进展不大。但想说，一者手腕的放松很重要，二者身体重心在发球当中妙用无穷，对于提高发球的质量，包括增加旋转，提高速度，降低弧线甚至是在相同的动作下通过重心做一些旋转上的变化欺骗对方都是很有帮助的。
另一条线是让自己的发球系统化，多样化，无非是一套动作发多种旋转和速度的球，自己再准备两到三套这样的动作。比如，侧身位正手发各种球，嘿嘿，长的短的，侧上旋，侧下旋，侧旋多还是下旋多，不转，正手位反手位，两个小三角，中路偏正手，需要练的太多了。然后下蹲发球，锉刀发球都可以有相似的变化。会的套路多了，说不定就有对方看不明白的，但是一定有一套是自己专精的，平时打球最常用的，最有把握的，变化也是最多的。
建议至少会发转不转，侧下侧上和奔球这五种，尽量动作相似。
发球，尤其是发短球一定要吃住球，摩擦住球，可惜我还没能抓住这种美妙的感觉，时灵时不灵，啊啊啊！
还有对于每一种发球都要想好接下来的衔接，无论自己发球怎样，都要做好被对方接过来的准备。（个人感觉发上旋或者侧上旋是最省脑筋的，要么对方没判断出来，我准备冲一板，冲的时候多打对方空挡，不发死力，留一分防止对方打回头，当然更有可能对方挑、打、拧或者拉，但都是上旋球，我稍稍退台做好反拉或者防一板的准备。侧切啥的高级技术一般用的不多我就不考虑了，万一对手会就要提高警惕啊！如果发下旋就坑了，接发球的手段太多了，要考虑对方接发球的习惯和特长，发球时避开特长，针对对方常用的技术做好防备。但是发下旋确是最常用的，因为大部分球友接下旋球都是搓一板，所以。。。）
还有，关键时刻发球一定要不按常理出牌，嘿嘿
练球，对于练球，我往往是自己费尽九牛二虎之力好不容易领悟出一点东西，回头看高水平的比赛视频，才能看出来基本每个运动员都会运用这些，尤其是发力的技巧，但是自己没有领悟的时候，从哪一个人身上都是什么新东西也看不出来，真是无语。。。以前很多时候，尤其是刚刚学打球时，看不同的运动员打球动作都有区别，而且区别还不小，选一个看着顺眼的模仿下，经常感觉自己模仿的很像了，但往往抓不住实质，而现在当自己领悟了很多东西之后，观察各个运动员，各种动作，其实共同之处非常多，当然有特色的技巧也不少，但往往吸引住我们眼球的只是那些有特色的东西，而那些最本质的技巧却是那么不起眼，那么的容易被忽略，就像乒乓球比赛一样，最精彩的东西往往是在细微处，是乒乓门外汉很难看出来的。以我自己举个例子，不怎么会打球的时候，我看运动员打球只是看个热闹，看看手臂是怎么挥的，球的轨迹如何，后来知道的多一点，我看比赛就盯着其中一个人的腰和腿和他的重心的前后左右移动来看，再到后来我发现有时候一个小小的垫步也是大有学问的，比如说侧身的时候，优秀运动员很多（不是全部）都是分两步，第一步是预判，第二部是调整，是垫了两小步，这样效果好了太多太多，各种优点真是体会后感慨万千。再比如说注意优秀运动员打球时的眼神，注意他们盯球的习惯，我感觉貌似是有一些东西可以学的，比如他们发球之前看了一眼什么，发球的时候在看什么，接发球的时候在看什么，等等，当然我还看的不是很明白。。。
对于比赛，我感觉最重要的是发球，接发球，起下旋和起下旋之后衔接一板攻球或者拉球，前面三种的重要性自然不用多说，最后一种往往被忽略，但对于得分是至关重要的，感觉会了这个，再接着衔接两到三板的相持就比较容易了。
最后，不知道能不能加精啊，来乒乓吧潜水了大半年了，都快十级了，发的最认真的一个帖子，求~~~~
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