漠漠和小胚亲都说了，我也说一点
就是锻炼身体要循序渐进，如果身体有点虚弱，可以每天步行一小时左右，培养一下体力，我看很多人一说锻炼，大多都是跑步，但是跑步有个缺点就是很难跑太长时间，能跑一个小时的那是身体特别好的，这样的话靠跑步就做不到有氧锻炼，还有就是跑的太辛苦，容易放弃，坚持不下去。
步行是相对缓和的运动，走一个小时也起到了有氧锻炼，没跑步那么激烈，容易坚持下去，长期坚持效果也很好
还有呢，根据自己身体情况，制定锻炼的强度，如果跑一千多米就气喘吁吁的，就是意志强可以坚持下去，对身体也不算很好的锻炼，感觉一下身体的承受能力，别远远超出，那样练得太剧烈对身体不好。
锻炼前要热身，这是个好习惯。